第1招：吃出好精神5.39.217.77:8898/ ?9 n3 U0 m& o3 p
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
( R0 M! B$ B7 I. C7 f5 h公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
* l/ B# |5 m6 i5.39.217.77:8898經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇- |- v" |. s/ e8 H- n' A, V0 e' d4 ^
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第2招：通風好光線足夠2 Z9 Z- G) R# V8 ~
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。! ?- \: p% Y/ @
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
! n/ M4 F. R/ q- V5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.77:8898& c9 g0 k+ B* w) l
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ J7 B6 Z/ ^. G
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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0 O. [7 Y) S1 ?3 Z' G9 C0 Y$ k& I5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* }! _4 G/ q9 v
4 F L9 H' [' C; L Htvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多
9 R1 F6 ^9 X: n0 s( C- z& x冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
7 {) Y: A3 U r3 ]% M3 [0 B5 i' y! m公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇; M) {. @& o" R- d1 L
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
, y. [5 H! ^; h% ^( p; ~8 C6 ^: V5.39.217.77:8898保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# E6 d8 }" C" T, I2 E4 P
: b U) F# Z5 `1 g. {# |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- n! Z) z( N+ E( k z
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第4招：手部按摩公仔箱論壇+ I# ~; I) E- l$ W8 g6 H) |9 ^
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
) A {& |2 C3 P: s. q$ X公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
/ L: S7 W5 u3 U+ B( r公仔箱論壇A.按摩腦部反射區7 f. n: e% y* {( L1 J
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
3 h" m+ ~% S; L! }做法：
$ a! {9 A- k) G" l! o公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
% I( N% Q. _1 ~1 |5 u5 w' \公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
7 `+ m, Y9 ?4 b2 o, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區5.39.217.77:88983 p2 Y$ ^* s# h! d3 S1 V
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
" ]- X% P$ i0 c4 N- l5.39.217.77:8898做法：tvb now,tvbnow,bttvb! z* k; r. m. Y; u
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
3 Y3 ~" `( p' l& I% P. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb& p. G# ^2 F9 U7 B
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
! c3 e7 H D4 k- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( }* t2 ?: G+ n" v4 U+ I2 O9 B
a.不能愈按愈痛。9 r5 g9 J8 u8 `5 c3 r' [- h
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H% s! L; d+ `$ p9 h
b.按完不用冷水洗手。
& R+ }7 H, [2 O$ G9 ]公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
4 p( z3 R, j6 t0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
( Z, u: M% C0 ~, I+ o( X+ ?公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 k" k1 K7 J$ Q
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇7 O: H4 g, E3 X+ V
* ~! i( z- G+ X7 D# `- X0 W公仔箱論壇A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 e. I! S+ W# w8 V z% X
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb; m4 T2 o# G/ \
步驟：
% G4 L5 m7 x( m* ^; y. e1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.77:8898. E7 A: q7 a! |2 F# L+ f9 ?
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
# i o; | v# j. ~8 X# ^/ V) _3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m! P2 i+ L4 a/ D+ j
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。. J6 h, t# q% O5 ]& R# M
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B.環臂枕首法公仔箱論壇2 {6 q6 @- M, Y6 k
功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77:8898) h" r; v) ?3 ?
步驟：公仔箱論壇 |& i! J$ Y4 b* a
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇* z& N4 x3 A( @4 G7 P# {; k2 ]
2.吐氣，順勢弓身低頭。6 M K( j: j: n
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
W8 R( r- \4 h. i9 W4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
