流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
Y5 ]2 x1 U! n+ Q+ P( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 A" X% O% F' I S! r
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
6 a3 R7 `) o! }! ]- j$ K5.39.217.77:8898橙與橘子：
( D1 D: d) m* c' Y公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： + o3 f2 W! l; v8 F
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
/ d2 J0 j( d; {* g# h+ R" y7 @4 B5.39.217.77:8898胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.77:8898* l. P& \+ t! c) K4 P% L& f. n
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蒜瓣：4 Y1 M( ` b0 ^
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W! L* Z1 }; o7 q6 E/ {
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杏仁果：
/ k5 I0 q; z% t7 G含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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: X6 S+ W) d+ S7 w; I& G5.39.217.77:8898西蘭花：
! S, E) ^% G2 P, L7 H' Q2 }這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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/ E% F$ B6 d' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb& F. f# h: |. w0 I+ B3 t
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。5.39.217.77:8898) Z8 Y( Z+ f2 R2 W; E
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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