冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
+ |3 p6 T: ~% f1 d I2 o) X9 H公仔箱論壇酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
) n8 |: H) B( {% g& Y1 ?2 B公仔箱論壇2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb* R0 D _& F4 v5 b8 H6 w# m
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 {( o L* e8 ^* U# |* z. R
3.享受綠果汁tvb now,tvbnow,bttvb7 k- b: {8 Q. L4 H
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
8 Y/ z3 z" |3 B4 I) W公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, R/ Y5 C1 Z
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
8 g1 g* M3 i ~0 q公仔箱論壇5.聰明選擇點心
* @9 n% I$ m% U% g: Y) b下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
K6 r* M5 n7 N5 g5.39.217.77:88986.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
/ W+ S6 H7 E4 j8 P4 e! F% W) b好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
8 A1 t! ~4 j' `/ B3 m0 u" m4 P. R7.認真的放鬆與休息
5 o1 o2 L! M m8 _真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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