吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb* X" ]' H, v& g4 Y+ A6 h( s& Q
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2 H0 c, o; {! g) z! J) \4 \tvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**- M( h2 A) A! u- d/ |5 p3 o; _+ t
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
+ \; @) e" l2 ^" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 _: o: }% H+ f2 H7 k
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。$ G8 E ?2 v" q& N
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.77:8898' B6 O& v- S# S1 s( [, G
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**7 s5 ~$ b% `+ H1 K( L
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
8 {: q/ C7 u% @' ^0 T公仔箱論壇● **趨吉第2招：**5.39.217.77:8898' S- H' t; V5 u: I
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
1 \7 i- e6 \9 @5 T" T● **趨吉第3招：**5.39.217.77:88984 E9 l8 O. d5 M* }7 C' G$ H
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
# Y+ M F/ X2 M; f- [: J, M% b公仔箱論壇● **避凶第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y9 S$ X4 \) {% ^
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# L: y, `! E! J
● **避凶第2招：**公仔箱論壇" m& |% m$ v# d& A. S
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
0 _9 r$ l# O: B) s @公仔箱論壇● **避凶第3招：**
5 i3 N+ ?) L7 p0 h5 x遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 公仔箱論壇+ Y, U4 j, c0 P, X
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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