吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb4 k/ B' X" j& y1 o- n4 v: ^
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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7 V& m4 k) j+ Y# ~2 m" s5 F8 M5.39.217.77:8898台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。1 |) m* ^) |" y$ |2 q
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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$ X: M' K( Y" |* T1 O9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
) F' t0 Z; Z! l4 C% `/ d5 J/ j平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
' u0 [6 ^ B; d: M5.39.217.77:8898● **趨吉第2招：**5.39.217.77:8898: S' A9 Y4 o9 |# @3 Z1 Z
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
# |$ ], \5 Q( a● **趨吉第3招：**
- Z) s) ^) u/ q9 N# \! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。0 S( M2 S+ ^, o* H. F
● **避凶第1招：**8 i( i! Q7 W1 |
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。7 ]8 h# o; K8 h4 N( M1 Q' x
● **避凶第2招：**: `- e/ j' g* R { l1 t6 f
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
$ U8 Z, O& L j, H+ A7 p● **避凶第3招：**
/ {9 K! F# w4 B遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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