冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
/ a6 ~/ Y F, r5 s. W! i: V酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
0 Q- K$ B9 H% a% h/ [1 Y" `tvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限( }1 ?+ {8 i8 e$ E( ~& M
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
; U6 q% | V' B @' ltvb now,tvbnow,bttvb3.享受綠果汁
, \2 [/ P* V: `6 G! Z) c& ]綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
I4 I6 F+ N- [( s4.千萬別跳過早餐
: F) A. d" q/ u* n5 wtvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇" x: U& N! s1 p R9 T- |( z: f
5.聰明選擇點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i f5 Y% i4 k
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 k7 z# ]% L' K
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標7 O; M- s1 \' M) U7 h3 N( `. V
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
~4 K+ ]4 \: ~2 W7 J. o! btvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息5.39.217.77:8898& Z/ q6 E/ L& ^4 g
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
