乳房保健大全让乳房更舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {6 B; U& g6 T1 J% g# c: m5 t' S
来源：北方网
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+ m3 P: q S' w- h7 ~3 @ S5.39.217.77:8898 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 tvb now,tvbnow,bttvb) f8 P) W2 Q$ H" S6 p6 c
# M' M) [: X9 p0 a$ D公仔箱論壇 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 ! j% o5 Q4 }2 W9 c% j Z
. L3 U) R6 F9 p0 F9 k( Q 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 + }; Y. W( T2 M# u$ j6 T# P4 H
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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" i z. \7 Q/ K) Q$ T9 h6 t公仔箱論壇 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 ( B% R- S* I7 _* P4 x
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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3 c! }- b g0 R. @* h6 L- ntvb now,tvbnow,bttvb 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 5.39.217.77:8898, u3 Z/ x s% A0 T
" I" A4 W' Y$ U. X 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 公仔箱論壇0 T3 Q: v6 m! w$ r9 O4 \; j
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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% H9 W1 }1 M* u 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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5 S$ h; w0 F' U$ c* v0 ^十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 $ O* |# i I( b6 D% ^" s
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时间：沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb+ T( s3 K7 a$ {. q) V0 i: Z
) K) ?" G- @# i* I$ j6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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/ F) O1 P, _: j) V' O/ p! |" J% v! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 操作步骤：
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- v/ W2 s$ G3 D {0 q8 k3 o' Y公仔箱論壇 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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# Y1 \# ~2 g, w. U5.39.217.77:8898 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, U* R4 v4 Y
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _# W0 I9 y" ?3 i' h5 h. u9 p; S
5 X1 A: M* [1 z, d, p4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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( `- j% {" B5 Q3 t; K 时间：睡觉前
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/ M# y# Y( i/ n" u. y* u 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤：
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( V# m: O- G: J: K8 I1 `5 z2 t 身体平躺，全身放松。 tvb now,tvbnow,bttvb% e. \9 S0 \) G9 S
. ?8 H! V7 O2 S2 {. n8 K; U5.39.217.77:8898 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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# A* }+ b2 @4 W: utvb now,tvbnow,bttvb 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 公仔箱論壇2 [& L2 k* E6 H1 i3 d
. }6 D2 w, k/ F x& |3 _ 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 0 W" j2 |9 |( o8 A$ n1 B
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 6 v7 `& z3 C0 }' k2 w0 d7 q
$ D" _/ [: i' L/ F6 ^' a0 Q8 g5.39.217.77:8898 触摸方式有多种选择：
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/ e8 V' K3 j; n( k2 I+ v 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 " Y! r& y, ?7 o
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 公仔箱論壇( m4 n2 V, \, v8 @( |3 X
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ q9 I/ f+ @# p' s
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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8 ^6 h1 r2 Q6 \5 k8 }+ _/ P* ^公仔箱論壇 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T+ ~2 D0 B1 K+ r8 {3 E
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乳房自检每月一次 tvb now,tvbnow,bttvb7 o8 a* {! Z, \& ^
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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& P' Z% R8 H4 Y. M; O5.39.217.77:8898 专家提示 3 I8 N& h% R5 W- V( ^
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 5.39.217.77:8898+ v/ S. e/ F; a
! p( K; W( o$ v# Q& Q+ o8 U3 N1 F公仔箱論壇 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 . b0 e' L3 U& [( I% v" K5 x3 V, u4 y
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关于异常肿块 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _2 N% X( a# [* E9 U
: M z C9 e. ?2 q2 | 肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb6 I0 O% T. ~1 F) \4 G: Q% L) q
: Y4 O7 u% m+ Q: D, g# dtvb now,tvbnow,bttvb 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 5.39.217.77:88980 w( L3 f0 w) f6 c; [
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； - V, l. B: U/ q+ ^) X4 |5 P
& m8 z6 {. Y9 o; r. T, t 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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