【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j$ r/ t$ D/ D! O4 l8 t0 r
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇5 K! U8 F5 N9 T' C5 k$ W- a
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊( ^( j" C( J% B4 G+ H
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
' C& l1 @4 |) ^, N春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
- Q2 x3 q2 l9 ?& r4 H/ E |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動* S! ` {- ^& b: H
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
7 D5 C# w- e8 f* T5.39.217.77:8898【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb8 X& Z2 s3 O2 U* T$ K0 L$ [
第一步：捏捏鼻
- n9 a% I$ j' h- `+ W公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 t7 Y$ S. `: N: E( j% v
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& U% _& y$ i# {4 X! T
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。# \% ^( m1 C& M! q
第三步：深呼吸
8 B2 M) ?8 P9 g( s9 t: i- ]7 Ytvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇) x9 C% w" I6 @) Y3 p' `
第四步：手碰地公仔箱論壇8 O2 D; d6 H/ P" D
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。/ b0 q+ G) [# j5 d
第五步：壓壓手
$ g! O& `4 Y- G8 P6 ~( \3 ]tvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.77:8898, R. @5 e/ {) w' W9 \. ^ f
第六步：十字架
6 J1 ]4 r" `$ Z l/ d『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
8 f3 C9 U' z. e2 h6 R+ M第七步：抱抱膝
% M, m$ E' l3 z『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積8 s& l4 ], l/ m
第八步：拍拍腿
P: Y4 p! W2 Z' z. f7 c2 y『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
% |2 j- T. X t" a5.39.217.77:8898「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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