據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
/ M- a0 _% a! G1 L管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
% {/ g$ g9 W( P% l7 |) c$ Q2 f駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb- T; z* F# j6 J5 B8 @% ^& A8 N* y
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
% g. T" q' ?; u7 c9 ~3 Ktvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a; \0 H, |+ ~. \9 B* k
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。: K. @) h; U9 ?
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
2 W, g3 {4 v- a6 d$ m. ]tvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
$ l0 R* j- W- B' V' q( j功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
0 q o1 T7 \9 ^5.39.217.77:8898給眼睛充電： {: d. ]% o) ~
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb4 Z* ^4 ]$ O. W3 h9 J# d) C0 _
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z# P. n* O( J. ?, W: c
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。5.39.217.77:8898# ?6 ?+ I2 e6 o. k0 z! X8 K
- v" @1 t$ f5 B% }0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞
2 ~* O2 a) [ P. k公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家9 B/ W9 e% H1 |1 O
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部9 M( ?0 g( l; Y; o ^' E, {
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G/ m2 Y2 Y% n Y0 P- K
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
# l* C% ]' s+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 Y& [& `& Y) Y
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]- E9 a+ R+ _2 c7 a4 ^
潤喉利咽一下：5.39.217.77:8898" @) ]1 Z/ y& [% o+ K
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小& o- ~! T. Z6 K% s
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。" ^* u. `" R" {6 p$ |* Y
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.77:8898% [& O" ]1 b9 k: K! { X
性菌，可以説明消滅病毒。
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, |! ?! G! p/ ^三，頭暈頭痛5.39.217.77:8898. K) l3 Q6 Z' p+ w7 K
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.77:88985 `- ]: ^2 |' J" T5 e7 |
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.77:8898! B3 J* l5 [% _# a# a
一段時間了。% Q Y6 H/ r: |( ]
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
& E* z6 M/ v5 M$ H. c9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 p! L0 e) ^' a8 I& }# \# ?& T: H7 h給神經充電：
' o% M/ U3 W& m7 v+ }雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
7 Z, ~/ j2 b" R9 F0 |2 L- x, j# @/ ^tvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。
; E5 c, N2 T4 h5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自% \ ~9 `3 B2 {* k! x& y
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
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6 z5 W' Y t; q2 wtvb now,tvbnow,bttvb四，肩頸部發僵動作像機器人% F* V) V3 X! M# o4 t
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ W% H1 g, P4 | u5.39.217.77:8898這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t, u2 N C5 {+ L$ \
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
8 x8 O: J- S% l! n退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
7 [; |/ a5 I2 U% ]4 C/ S- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。
0 u- l, A* X: ytvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：5.39.217.77:8898$ t0 D# d4 H8 r$ R" A7 P' L; v: E0 c
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎$ [& x9 ^2 U! Y x) u
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
0 Q6 d" a2 k; Q0 }8 b同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i. W* E: y2 k' P& Y" i
脖子。
4 D9 `6 a9 P+ L: I8 o另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
+ F f- `; v2 k0 A' z後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.77:8898 y8 A* G8 i9 I) G
7 j# N" p: }* e8 e) [: `五，食量大增
) k, G' j" N# k9 I! s8 @1 ]這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
; `7 V: ?4 R$ U# F, F7 ?) k' Rtvb now,tvbnow,bttvb才能滿足。這是為什麼呢?
" k/ J8 L" z' c5 h6 l疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇$ x1 T# S$ k) R+ \0 t
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
0 A: U# I1 @$ A4 B5 T而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
5 L# ?5 N8 t% l' o5.39.217.77:8898素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
4 u5 c7 V) F) a: xtvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：5.39.217.77:88983 s- ~( q( F* }" X M+ I
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 A2 s7 \, V) G
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含7 h) ?" _8 a9 ]; J+ |' J* G
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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% y; X) Y& I# K C5 B0 T+ m8 @5.39.217.77:8898六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb7 v- E8 i) D4 w/ P# a# e9 i( y
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g7 j% j/ V! K# C
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
/ {8 C+ F6 e0 a' _ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
; _2 c5 r, x- A7 ~公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
) {( ~: V3 X, c* u5.39.217.77:8898疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
2 C- T0 h9 J3 m% Z, N" y/ T給大腦充電：5.39.217.77:8898' s3 v: v- q. e% r6 N/ n! x6 Q7 v# w
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
+ m$ t/ ~' A) T1 p& r1 e$ V! F5.39.217.77:8898餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
5 Y) @" q+ X/ j7 C6 o; T: p1 N4 X乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。; ]- ~3 l# Y5 B5 s( s; e+ D
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七，為小事生氣
/ J) u0 Z0 \8 Q0 H5.39.217.77:8898近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.77:88982 J, T! P5 b" b, k
早更了吧?!
* @9 ]. l- b, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.77:88980 w6 F& f0 N6 h7 M, a# ]$ Q
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
" C. C( I$ A2 |現與抑鬱症患者非常相似。
8 u7 v& |, K# C! U9 Z& F0 Y X! u, M滋養情緒：
; W2 l( J& C; R0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
# V" j( O. S& P' E- Y- l7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
, m( O6 e# ^& }3 ]& ?* i% a eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。公仔箱論壇# T8 t3 c6 @/ v* z
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
, A9 i$ @' B" `5 o7 r' A. d公仔箱論壇
b3 }+ ~6 Q4 {# Y/ d5.39.217.77:8898八，關節疼痛0 X1 t& O3 D6 Y* P! p# N
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
. h0 Q. u5 s* u( d% V" X9 D! i' E1 P5.39.217.77:8898導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
' _: [9 \; m2 E# e: l+ O, w$ w公仔箱論壇疼痛。
( J/ J9 u7 m* j; n3 W給關節充電：2 A) g6 i. ^* a" n) \5 E
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
4 {/ h V' n# I. ~. \$ k中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。( ^6 u! H9 Z' c1 o: v. _( r
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九，口氣不好
' {; V3 l. @4 T這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇$ }8 a2 | I, R8 k
好。tvb now,tvbnow,bttvb) u7 m. E' C0 c' b2 ~* K5 M
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
. ~: M$ j$ d+ `' S. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣9 G+ g8 d- X- E7 h) m( `' @" ]9 ~
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇( {& ]6 p" N4 O7 Z
給腸胃減負：
' l7 Z. _0 i5 d# [9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
! r6 T- x; `. o5 j" v$ c蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等+ z2 Z3 d' B' }$ x
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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& L# g6 z; }0 d- t. [% d2 u- S. _十，反應遲鈍、決策力降低7 Z9 g& ]# W8 x. b# C* z1 R% l
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L1 j- G) m# D# q& I& h
不像你啊? u( B7 s5 A$ ^) c
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
, b% Q9 h3 b0 f# }5.39.217.77:8898延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb: |$ W% f4 b8 h
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
# G3 ~' I* g! \5.39.217.77:8898給大腦吸氧：
4 W( m( j; {. ?深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
) g& R# h; S6 V3 k) _) n% k) _$ J公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:8898- Y9 n5 f+ j8 ?: t' A+ j3 Y G
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) r8 Z H6 R9 K& P( u- {5 Q: a
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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