據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) h0 e6 l3 W9 H9 f5 ?
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
+ {* Y% v8 a+ R# ] s& m3 t! v公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
. o4 E$ s9 }9 Y) e' W+ N7 O; J) Z+ t7 x險信號。5.39.217.77:8898, t: E# n; o( ?8 K _# m
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一，眼睛發酸、乾澀
2 R% T* a# U$ I1 l- z; i7 c% N0 Y5 }( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
" ]5 X* M& p% P# f7 j8 L，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。8 m9 b) k9 i |/ d. U
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 Z- D8 E* A, `+ h; D
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇. j# z0 u; Q7 C5 {. |$ |
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
^! S+ E9 H* s8 j3 X. x給眼睛充電：" g: U) p A3 g9 Z5 y% T
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
) F9 u0 z7 ^, |7 Q. u) D) I) H再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
+ d2 m2 b7 p3 Z* u+ p4 v1 l公仔箱論壇熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb) }% f& N/ Q6 ?7 K3 v3 @- C' M, n
9 |5 n3 m# x3 I$ P( x# _tvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞
4 F$ \# o: r7 S8 e* C' N$ L公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
9 q2 @ D* b% `+ j Q還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb C9 C* u8 F* f% z* w
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.77:8898* Q9 {0 ]: R+ |8 W; \' d
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
6 g& j! R0 R" a0 W病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
* z: d' H0 a/ @2 ^度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
( }) s$ @4 H1 u5 q: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤喉利咽一下：
9 _( z& F: W/ j# F2 B/ {! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇7 ?: M9 D6 ~6 R# V8 C5 q
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
5 z" [# H( Y' Ltvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良/ D* |) s, l; k) F
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb& K( A L R" e1 R; S: H8 o* V
. {) F& N% @! M Z, v: c5.39.217.77:8898三，頭暈頭痛
9 F8 ?" M& F2 T, }# K公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
. C) {2 I: U3 s' T. V1 Y& D/ R頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有4 X2 c1 a/ V, M4 |9 N7 q' j, A
一段時間了。
* }5 V3 F6 K+ c- ?大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.77:8898* g' B% h9 D) f# @( a m: s
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。/ h" R' f) q3 r! H+ b: H
給神經充電：5.39.217.77:8898 [% `9 j3 H B9 v& G; x% J" n
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
. L8 x. `+ M# u! C* r g分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.77:88982 {7 S3 n1 f4 J w" H
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自4 {7 P2 o+ t) ?6 s z1 K z
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
' b0 T5 x; \2 U9 a1 i" Z0 e! t的。
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4 G$ _, z8 w; U% b公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇% u0 [$ k* j6 m# _* I) O
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，$ @! C$ J% m! f) B
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
+ V; y6 L4 @' {& j; {5 \頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會% D+ Y V& P% T; T. p' J4 R6 p
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
. X0 K6 z9 H' q$ R/ R8 W( o公仔箱論壇出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m+ Y' } w I9 L( u
放鬆肩頸：5.39.217.77:88988 C3 x. H' R# J/ o! x4 D! R
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
! U3 o+ \& U/ l' H8 c9 R7 }的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
# J/ o1 X- H+ K% a, stvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
- n8 ^1 E7 E8 i' m5.39.217.77:8898脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R( z% [+ V* e& Y3 u
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
7 P) F" c2 s- L' P) _8 C公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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/ V: c4 x2 X4 F/ b7 b& W; ?- R五，食量大增
) {0 v' f7 L' f' ]這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
9 v9 t. F, U0 N3 N2 a5.39.217.77:8898才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77:8898( U% X9 S) E7 O! H, J2 B
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& C- ^9 v# A* R3 v, }
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p( }; _0 }7 e" @* h
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb, ^+ G& A& q7 X- H% a, Y- S5 D
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇% i# `2 L4 g2 |- t
營養補給站：公仔箱論壇3 I `) d9 _3 h# t+ L) k3 q1 V$ `- ~
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
& i8 C- M T1 t9 W2 H% m7 R5.39.217.77:8898它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A( h* L1 {/ J2 \# W* C2 e" t
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇0 ?3 Y8 s( t/ _+ C: L/ {3 Q
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb! o- P% a- {/ Z+ N, u5 Q
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
+ v: W2 G5 [% A' r) u) b公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
9 L1 H0 j- p- f/ j4 Y ~血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、, z9 l% B( w5 M4 p a# m
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
# s4 w5 A" F) @9 q5.39.217.77:8898疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
7 _% W8 O& E. S, r* J4 i給大腦充電：
: [, O ^- A. C3 {& s- N$ `' ]tvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
{( y. k$ U, s- `5.39.217.77:8898餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
5 [. Z1 J6 n3 S% i2 @5 E乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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, r. r2 @! t V$ E- }/ ktvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣; _, W; Y. N3 J* {% D, u% q& w
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會) F# C8 U! a! H; s1 p
早更了吧?!* J+ _6 ?) Z) b3 a1 D
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇% V: L* P+ Y0 E! f; n% Y# X
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
" h& z+ x2 Y1 x$ G5.39.217.77:8898現與抑鬱症患者非常相似。! K0 C/ w% d- n: \8 z n
滋養情緒：公仔箱論壇& V5 _9 v6 s, z) X* x+ A0 r+ E
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
p+ |' g. a! `: T" m活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
" \# _* h5 s( E+ ]* J+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。
, V0 D1 K7 r) W5.39.217.77:8898如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇6 ?# H! ], ~# C8 X' X8 Z4 S7 D8 p
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八，關節疼痛
: v& [6 P) J8 U6 n' K5.39.217.77:8898早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
6 p2 R8 j' o' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
$ u1 W5 z2 J) _" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。
$ m% A) I* t1 G) [tvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：
; X# q# y& ]& a1 F8 L% ltvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作8 U1 T/ A& V( B# u# }+ b" x
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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& v: P6 ^7 E: J+ r& \. v, j九，口氣不好公仔箱論壇& b3 K$ x+ v/ R1 R% j R% l$ d
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
/ Z& L9 W* C; H [% m8 n* ]: E5.39.217.77:8898好。: b2 U* K3 g) z% R K
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb7 w0 M5 T3 @4 h# P6 e# J
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
! _, e& ~( |) B, U5 v6 x) d公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇" j* n. `: c( l n2 x! o6 ^- S3 ^
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }& f( W5 w9 [) X
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.77:8898, _. i4 O' U, ?/ O% b! ]
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.77:8898, d( s9 r4 h, z' \) L
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
3 X7 T" h: h7 y, W" m4 ~沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很8 t0 n( c) `' z" Y
不像你啊?
$ `( C3 P# D: B; q勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb. w9 L* _# e) f: Z- J
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
; x5 x6 T) C( a% M1 \% ~% R& x結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
. m9 e7 U, H( v A) `, Ltvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：5.39.217.77:8898+ P' x# V n' N2 F2 Q; G
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇# B4 {2 U& i# E/ }; U( W; g4 U$ ~
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。, {: S0 C# B2 M
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m) B$ \2 j" G0 k# Z
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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