我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。公仔箱論壇" Q- M* Z5 H3 t. e" h# u
- }5 q# T" P2 F4 x1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. v" V, |, l2 X2 v
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
' Y6 p. J! |( u- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R2 j8 Q8 r6 E2 ^! T% m/ |tvb now,tvbnow,bttvb之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
5 u9 v0 r$ Q J
# t' i9 X/ W* N手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
2 I' d! b7 ^ N8 A8 b ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C& |$ F5 d$ K0 v/ E公仔箱論壇大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：公仔箱論壇1 d; q1 y2 t0 a/ V6 o. [! A3 w9 F/ P
{# m1 R. g2 N5 t. m, X+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 \6 L- `: S0 Y5 B
% c" k5 P0 W+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! k, j6 F! t4 v x/ J
癌症。
& k9 j9 G: n2 h9 A/ {# F$ }
/ [8 t# C; H |7 r1 m! b) g1 A9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。5.39.217.77:8898, f; Z1 v6 g7 M+ {8 Y
7 n$ \! M1 a. A# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 B" ~9 t9 w/ b- b( \% T
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
$ V" [6 \) e$ I, J! G公仔箱論壇 e! |- h, }, B/ M5 M) n% H
5.39.217.77:88982 S' U3 G3 D: P$ c0 c1 [
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
5 T2 I' q# h4 ^5 btvb now,tvbnow,bttvb8 |# d6 G6 A7 d3 C* t6 }
tvb now,tvbnow,bttvb/ v' o/ V4 E( A# n v
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
) t, D. L8 j) d, b/ ]: l( r8 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! h+ `* h) c, D# N
3 K# z* Q8 ~; ?
1 k/ y& n7 P7 ^! \, X上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
8 v h& l7 o- |2 {0 J4 Ttvb now,tvbnow,bttvb% l3 ]4 Y, A2 w" b ~
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸+ W( w) i0 y& p. f2 v) t# F8 ~
公仔箱論壇7 t$ C. a' d) Q* ^
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。公仔箱論壇! g2 z p4 J" S- R* h# D
/ y$ e y. U1 `2 t6 Y自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。公仔箱論壇- D. V/ @5 m: \4 z! |
( ?5 X0 G2 D0 a
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
/ A6 r: D+ C" {/ J5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 t3 d4 l7 {/ v( J1 O q
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
+ _6 v7 D! ^- C+ g- P/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ M& l+ x! t1 \( v9 z) |5 n
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
6 H$ J, q! {+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A! ^$ r/ p; U' P" F擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿tvb now,tvbnow,bttvb2 j: V6 P+ r, c
公仔箱論壇7 |5 f1 z k5 X8 L
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
/ m6 z7 i6 z. F7 h. }$ h/ Z/ V- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U0 l6 |" _6 _2 [% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。/ C5 D) i- [3 o( G, _; y; M5 l
/ A+ i2 ?0 c: i5.39.217.77:8898擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯1 n1 i [1 ~) f1 w$ Z# I
7 S: C/ Q8 B( g5 u' C) F公仔箱論壇沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
