喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
6 x% g" ]/ V! r" R中醫減重 首重調理體質
9 W; U" O0 o8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^- b3 X1 L) D
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
' ]5 X8 t) t9 M* K3 C" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇4 h1 C' f+ U! A9 L4 Z# t7 s
1.胃熱型（中廣型肥胖）
+ }, m1 z! f* g. q5 z$ q8 Jtvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇$ G! q% i/ r S& H& ~, }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y! s5 r3 M. j% w& c! f
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）2 A/ N; T a1 A; k5 }# d+ \5 f
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
2 {( K1 T7 F7 e+ P* j公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 ~/ n [3 O! t! F
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
% e" c/ K# s" [6 z) f2 Y/ m5.39.217.77:8898特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
, U, z1 }9 A% U+ w- e, D2 R關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。公仔箱論壇: q6 z: U! L( T( q5 p0 d
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
' N+ i4 o9 ]( q. {/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。" i% _& E% f' w( G5 `. k
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。. i2 _" R9 \. ?4 l+ C9 J
5.肝腎兩虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a6 ~# n0 e. q. p( J
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
! H" ]. @9 e$ T' o/ I公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
) Z$ w1 t0 E, z( }; @0 A, i5.39.217.77:8898吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb: i( b7 H. X4 l1 z
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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