良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。0 F, o+ o( f4 j. n4 R: ?4 i) F3 H! ?' t+ ]
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇) S* q# b& l4 ]' a& u- i
香蕉' X* T q/ o5 E0 R, k
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。: v8 q& G" d# D I0 R
葡萄柚
7 {1 T+ ]- R; {! Y, T# O葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
9 B+ r( i+ R4 b1 M* u' E公仔箱論壇南瓜子) T! B, Y" [7 _# K9 V& n/ T* N
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。, s9 m. v$ A9 h/ Z
草莓
+ [/ L9 v/ `- P1 k, z& d2 e5 P草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。5.39.217.77:8898" o3 }7 c! h/ a( r" k+ E+ R' g
藍莓
! M! U% G: u5 ?公仔箱論壇藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ m& ]# B0 q5 T4 U8 \3 Z" Y
腰果tvb now,tvbnow,bttvb9 H7 ~5 x# H9 L2 j/ T; ^$ W0 F# X
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。2 ?% r3 U7 [4 h; H- U
梨子
5 I+ z w( f( ]5 f3 ~9 ?梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。5.39.217.77:88980 T* c6 D4 y* Q$ X9 z+ r
蘋果
9 P/ }: y8 G# N* _" S& o蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U8 F7 P* g' |) j
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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