良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) c* o: p( g( i4 o$ f& ?
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
5 A: z% {. |1 ]# t8 b. j& [' n& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
2 f- C- ~4 D* Q) ^$ K香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb n3 { U) U1 b' W/ D2 |" ~% V
葡萄柚
6 @1 q0 L$ P( b: z8 H$ k) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。8 I* W0 r2 a. M) z) v& F
南瓜子
- E. u \1 F9 S0 r0 u) l+ O5 {; q南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。( O* n9 Q) ]+ p7 H
草莓5 O7 w7 ?' \$ y! c: M/ t$ J5 O
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
+ y+ S. @. n4 x3 }1 {" V/ W3 Dtvb now,tvbnow,bttvb藍莓
! ?! ]8 _+ b0 o" ^4 H4 e藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇$ D) P) \( r0 A0 y
腰果5.39.217.77:8898" F( e0 C. U% }( N
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
+ q( S) t$ }; Z$ `4 ztvb now,tvbnow,bttvb梨子
0 j1 W4 R" ?, F1 }, p, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
4 U9 u+ s+ s4 etvb now,tvbnow,bttvb蘋果tvb now,tvbnow,bttvb$ E% G, K+ \# t' p+ C, Z
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
5 l( x& x1 }3 E- b: L$ j+ I5 U% Z( h本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
| 
