蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。2 N( o7 Q- U- g) x5 }
干果tvb now,tvbnow,bttvb, g3 K% x" a; a7 h& P
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 i0 ^% [+ L7 i, \1 c/ e7 ?
人造黄油
9 {$ i4 [. G0 F1 k2 p7 I8 p' G% Y3 J' s 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
# ~ k8 L; U9 P ^8 k0 F& ntvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱( q, I* B" [' [" a' r
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
; `6 X% s9 H0 F公仔箱論壇 花生酱( J, P) [+ M# }
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。5.39.217.77:8898- c/ T' K9 R& w' C1 a8 X
土耳其汉堡
+ q r( |) z3 r% A* g$ b" m) k 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.77:8898# F: K3 L* h; [; j5 x. C
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: ~+ u3 u( I }- z
寿司
- j" _ k8 ]: l 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb2 i0 I9 i* Y; G0 |( Z
松饼tvb now,tvbnow,bttvb. l$ \/ F. f/ u ~) \* h6 `
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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