女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
5 R7 B J; r1 Z. \, F$ A5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 `2 q! c! [) Y* L) E) c& Q
案例公仔箱論壇& P% ^ t' {" L# P8 F6 \' r
孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。5.39.217.77:8898- b7 K& o3 @, f
5.39.217.77:8898: x, O. l6 O! \
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
1 ~& b5 e' P7 d, q# ztvb now,tvbnow,bttvb
3 _# ^ W, _& q2 c& N9 n公仔箱論壇 醫生提醒：
. D! _" `: A2 ~) P7 i) o/ d& p
4 Z6 |3 J9 U/ l8 Y5 ^( U 小腿抽筋，可能是疾病的徵兆. W5 T6 M) }1 i* v; H' ~5 Z
. ]9 M# m: d! d& o% M, ^5 r公仔箱論壇 ●你的肝臟功能降低了。
. q. G" G3 b; |0 ?5.39.217.77:8898
+ m/ ^- E: ~. M" K5 W ●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb; c+ O- ?# W/ @) t
3 V5 ]8 e" y2 o ●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
. d* S1 x/ P' [9 ~# H, G+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v, C+ |9 L1 V$ ~ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l4 d" g! C. W4 m. X: D
( K5 w$ D/ h7 d8 ] ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
) R9 {9 O ?& I, K9 W' h9 @公仔箱論壇公仔箱論壇! c8 ~' l M4 e% r" V# N; ], K) B
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。+ S6 V+ [1 C7 q6 Y6 t) [( f
4 Z" A; a- W* Z% L ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。5.39.217.77:88987 Y/ i* d% g. |2 n
6 o5 [5 M7 Y2 O+ p3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發生抽筋的情況……2 Z7 S" x4 `3 V: @9 L3 @
5.39.217.77:8898( X6 d( N0 d& F/ g
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
4 {. R, R- e3 J* c. Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! b ]( M' R" ?; w! Y; J4 v" d& u0 L3 u
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 & Y {- p2 g$ Z, b- Z; Q3 B- [
公仔箱論壇3 e8 Y' `. ]# M6 } `, j
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) b* p9 J; L$ a9 O- b
5 X! P S$ e# s# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
; b c3 @/ P( i) B5.39.217.77:88984 z% a' }& Q6 a/ u
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
8 z6 a) p/ L& K- |: W; e5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ r9 z" L" t/ D
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
9 Y) _& m. z" |: O% Q. q, g/ k+ J3 ?7 p0 x0 `
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
9 J8 z4 J! i7 y! ^0 Y8 |公仔箱論壇
6 Q s v' D: ^% A9 m 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb' q3 ^* O3 a& P' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P& u* E5 x* Q5 F/ A3 }
抽筋的自我處理
+ N& N) M* ]+ v, Q3 N* Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! l$ O& O- Z, J3 v
◆緩解疼痛的按摩手法7 S" i! m5 l" Q$ C
; N: f+ y5 h6 T( Q. a5 l. G公仔箱論壇 ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
& I, C1 x1 G/ N/ N! g5 B \" k
% }) {# A3 G5 V+ m8 E/ B) {5 n5.39.217.77:8898 ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J# |/ U2 Y/ Z# @6 `7 V2 F
3 Y& [1 p% D1 W( r
③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
8 l0 P/ t# ~5 g9 {) N* _
! r! s7 J+ F$ n2 w0 e3 I r' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。公仔箱論壇) ]" Q4 `) J o. h
- V/ w. |# R4 y+ O+ ]9 p- \2 m3 o
◆調節飲食：補充鈣質與水分
; ]# G3 \# s& z$ [, g& b2 ]+ b8 M公仔箱論壇公仔箱論壇3 ^% h9 ?& S8 m8 U T
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
) o3 A$ ~5 T% O$ @" B+ }6 O9 i公仔箱論壇
6 @6 x, }/ E$ { 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
/ |' ]% Q: t. I$ b. F0 `4 Q
) T# V f/ M3 e/ k; r$ b 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
, j$ Q& w& [# u
$ k' g9 R) J- F J9 K5.39.217.77:8898 ◆改善生活習慣：放松肌肉
& R; ~) E7 [2 E& n' n: H5 Etvb now,tvbnow,bttvb
9 s8 D0 q& u( u( L D 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。" M. {" S. @4 @( L: L+ U
7 n8 y2 q1 _, O- v9 }3 u1 w公仔箱論壇 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m, e' H N- h+ D
5.39.217.77:8898! I& v8 W1 b2 B2 q& D
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
