[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）公仔箱論壇5 |/ W6 ^% [. m" t# g

菠菜 ——最健康食品之二 5.39.217.77:88980 u2 G" T8 H+ l( X: r) U: o3 z

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m# ^, C, [! w) C) G
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 $ I* ^) R5 L) O/ M" z

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。公仔箱論壇6 r5 s1 }9 T2 s0 I

菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 / ]& n" N; I5 R

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六 " M6 O0 E$ _2 ~# s+ N( `

綠茶 ——最健康食品之七 8 m6 k* Q6 w5 S9 [) m: H* Q; |

紅葡萄 ——最健康食品之八 5.39.217.77:88982 k4 q# `8 |" I$ d

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 5 v, c; N2 @" q# m
  2臭豆腐(損五臟之氣) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ Q- b: E3 f: ^5 p, r
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） 5.39.217.77:8898& [# s& G* R' q, o
  4鹹菜等醃製類（致癌）公仔箱論壇" \5 n! E, @" W1 h3 S2 M
  5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.77:8898! i" ^+ G1 f& D2 c! U6 j( H
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）公仔箱論壇/ X. [5 }" g; s: j
  8烤牛羊肉（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb4 l  `/ P) c0 g0 {" p
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb0 ^8 |- \2 p9 U4 `
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） ) C5 A: w% P% R2 n+ ^6 j+ I

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” tvb now,tvbnow,bttvb' H4 s0 g# ?* F8 R
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 5.39.217.77:8898" M, S& M* H0 x
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 ! l+ d6 ]) z: |  ?: \4 X* X0 e

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  二、鹹菜等醃製類食品 公仔箱論壇1 w6 x2 d) A; Z) j1 u% ^
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb9 K; T" d. O9 Y/ N3 v: a
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）公仔箱論壇! y1 }8 ~  h* w9 f, r) z
  3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [' z: L1 j; F% t9 i

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z$ b. L+ a0 U; x- V6 N6 b

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb( F% x9 L! u) r, l4 S1 D3 `$ \' h
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 5.39.217.77:88986 j0 V; j# U! R) W

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 3 V, ~7 v+ r: [4 `) D

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 , u8 c* A  j9 m
  3、熱量過多、營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `; I+ d- J) D* f

五、汽水可樂類食品 6 b( a- o% z* I  z  C3 v# [

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 5.39.217.77:8898- ^8 n* P7 I3 G

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {+ X4 C7 n7 P2 l! P# O; {

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 2 n) q) [: p# [3 o' S
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低 + F% {2 d+ M0 }* r4 n/ b

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 . k" w$ V% u; G

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb2 I! J- L) m1 ]# j$ m
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 公仔箱論壇# I% O0 b  {. |
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） ; x+ P# @- k- R/ F+ r0 E! D5 g

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m) _# O' |  d4 y9 J

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb* t' y6 S2 h1 t% [8 A4 e6 |) _

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soforlee

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