[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

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　瘦腰6招
: }, e: W8 `$ ?5 p6 V5 _tvb now,tvbnow,bttvb　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
: Z  R% K3 R7 D# B' k, y) M6 [　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
0 S0 a5 O" s" _: z. xtvb now,tvbnow,bttvb　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
8 d7 |- a3 b, Z# y　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
% m3 i2 e2 \2 L' v0 b公仔箱論壇　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。  N+ i+ o1 N% L3 R& F* M2 e
　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

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