在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇6 u/ A9 C/ T- }& g- y
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.77:88984 w7 G+ v9 y" ]# R7 b+ q: D+ N( @1 u) z
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇6 h1 M+ C/ I) P3 `8 A* |
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
. C0 `! a4 a1 T5 t W須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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2 m2 \; ^) k& Q0 Stvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。6 C$ k+ o3 q7 L/ Q0 G. F* f: c5 A
! n( E) E0 ]6 W1 P, |tvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 % {7 a1 c2 {7 H+ n2 x
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W! h' x* ^- F
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
* H E6 O: d( [1 g( M: C# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @3 w! x' n' y2 [ }9 J0 T2 B6 B長拳、南拳、太極拳的風格特色 5.39.217.77:8898/ ~+ t9 V* u6 @. h; K9 n
風格特色 公仔箱論壇1 M2 z8 R. c6 W, T
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
2 g+ L" V1 v+ Z& y9 G5 }/ }# }2 @. Q公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }: }- R, Z ]6 {
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 5.39.217.77:88981 T& W6 `: M% S0 u# x
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 ' K, \7 C2 }# u8 K
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
0 B( i' Y/ [! ]+ \8 q( C; ~' T' ^$ k練習法則 5.39.217.77:8898# ^" ?. T0 U. X; H; b
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
: u! ^. N5 L0 f" U" c2 J% l0 @; I& j3 F4 mtvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
3 F" A7 Q, c1 f8 v* V' Gtvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 5.39.217.77:88989 Z; I* t3 l1 t. O: r- T
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
" Z$ @4 z# s, v* k2 r6 @$ Z9 u公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
; q V+ C6 A4 o5.形神兼備、 2 B5 Z0 W& k# ~" z7 E3 l. D1 r
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l6 Q% O; K7 F( C& m! J
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.77:8898& ^9 H' Q% F" G' ~6 J9 v
有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ W0 W; e; w5 L( [& _
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1 Y/ Q* y/ f1 w4 \' A; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練 公仔箱論壇4 t C! D* K7 @8 P
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
3 G( z8 V9 |3 q7 }! {7 j5.39.217.77:88982.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ) O2 ]+ Q. R( T7 K, R# U; l) y
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @ z1 H' h' u N" R- D0 x" t
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇. o) g1 A( u) K8 w* m
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I; ^2 i* ~2 @" Y$ T
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 ' V& W6 P0 I. Y$ S0 r
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 0 ~; L( |8 Y& K9 Y* [% A1 u8 Z0 t& E# |
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
G6 B% u/ C: W, ~( L屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?% a! m& U% _ A; Q
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P& ~# n5 O& ?8 s4 S2 S
掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I4 |* e1 G' Q$ j2 T. ^9 S
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 . j6 L% w& Q9 G" `/ t2 d
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F9 ~6 |- o- c
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
. O+ @! X' j( q7 } ~# }, f$ ^8.眼法： 隨視；注視。
, }: F* w. S& }$ {9 a" N5.39.217.77:8898 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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