在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 . l' G, v" F3 k- l7 Y: u
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
8 A8 a3 a( P7 L5 z- P5.39.217.77:88981.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇8 `6 e4 O" B! j& ~4 s1 E, S9 T
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb C* P8 h6 t, `& j- m8 K4 Y x
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p; B. f0 F7 c1 {& c$ @1 v( x
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。) P! A4 D) W+ \7 K
- H& h' h7 T) U) w! n1 u4 ~5.39.217.77:88983.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 E: a% j2 X6 ?; o P
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
G( w" q, l# w8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
6 D; n. F$ f7 m y+ S' b8 n9 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c E0 n, D, ?: o L
長拳、南拳、太極拳的風格特色
A* ?0 `& ^6 o7 }0 H; l! O4 I0 |( n風格特色 5.39.217.77:8898! F; ]; y" @: R5 C+ y
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
8 t8 e$ J0 |7 [ Gtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
0 J4 A {- n y* p/ V2 I3 [9 g/ u& r* S公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
% N" p5 W7 |+ x2 Y3 Stvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb) t+ o: t+ z* V, A" R7 |7 q, N* I
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
, I0 ~% F0 g* N6 ?% I9 X練習法則
- \( [& s6 F# G( O: stvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。
% T8 M( g+ }1 P3 M3 S- ?$ j0 Y! i& N2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
% c5 T1 K D9 ^( ], g; htvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
H2 {) G3 d9 C5 s: U& t7 ^公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
+ z1 E9 e* Z: ntvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
4 t; \( y' o& [7 d4 N4 g5.形神兼備、
) i1 @) V; m! J& a' p6 w: o* itvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 2 j6 }1 \' A- A
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
, N* s1 N- k8 H公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。
0 D+ @. w* Y% |5 X, `6 k. Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- \8 L2 ^* v. S4 }4 l* o- w
" L+ E. v9 V: T0 n! M" p: @+ x公仔箱論壇基礎訓練
& ^7 n* X4 J( L+ K6 L, k1.手型： 拳、掌、勾、肘。
' _# d N8 `6 D P \2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb# F) C% m, Z& x% |) e
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
* s9 I5 Q: [0 y5.39.217.77:8898勾—前勾、側勾、後勾。 4 M% K' ]5 G- h6 b/ t1 a2 Z
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
( C0 C" X5 P0 ]" I( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i2 ]1 n9 H' V, q
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
% \ [0 k8 n. H! i* m2 c公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
3 m! a1 a$ C; Y3 h0 J* D5 t% P! a公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 7 m6 w/ K' V; X2 h
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
- w7 U. Q4 {+ ?' [: |掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇, n1 p( x: _( |4 r
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, C' r! N5 K3 ~
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 0 a6 B- l( o+ X: b6 u. C6 Y
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
* y! l& m/ H( j8.眼法： 隨視；注視。
. Y0 S$ Q8 B' B( F! D6 E+ ?公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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