在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
7 y# f x+ b! H5 h6 G& Ctvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
7 r5 j# U3 W% ?4 b' p! vtvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb% N+ _& K& }2 ~0 \! d' u, `8 T) M
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb G+ n* r# Y. G: D- B9 O
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇9 O# P1 `( A! O6 [- X
8 P* k% p# ~; e8 ]; a+ [ X5.39.217.77:8898練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
- m# l! R* O% f' ]7 N4 r) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 d* {% m) J! J9 @7 p5 x, }' L+ v
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k2 t; f q* [( g n
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
) {, @/ ~1 S8 ]! [6 K5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^' s$ K) {8 E6 Z G) Z
風格特色
& C" `2 z/ P1 V3 ?& p5 M: g- c, ~* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
& Q: Y) i5 t+ d5 X7 u- r公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a" W5 x' p; W! o- Y
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 / x7 f: Q% y5 M- _
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
8 \. G+ M: g1 K練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: O. g+ O2 r; d; ^. P3 Z4 l
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
3 q- g( L! B* o9 f E2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
: \" S/ s# x% |2 A6 u5.39.217.77:8898心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 & v2 @9 L7 k5 L9 y; x& d
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 5.39.217.77:8898. ]( G1 c5 a+ D* d# z6 g& s
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.77:8898. e* E9 e! Y# C
5.形神兼備、
1 E; J/ w" o* |" \ b3 F8 d9 p內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* o6 |' t/ v
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
3 v1 b5 i. V( t( d; M$ b r1 C; A3 [5.39.217.77:8898有形有意都是假、拳到無心方為真。
. g2 U; ?( R' V" j3 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \2 k& @) S! x% ^- ]% p2 U1 b" Q
0 `6 O& S8 v. ^0 {& b ?基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G7 u b& c& z- T$ e$ j$ s
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
+ _7 H& E+ p8 u) F2 i公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb% j" Y$ L* d3 B( I
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 & [/ r' Y" U4 r; F6 u
勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb e; s9 P+ x2 Z
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
6 T, c3 \( w9 |; c& ]3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 5.39.217.77:88982 p. G( X0 G" Z) Q/ z7 j; L0 o* x/ ~
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F& K0 ]: u$ s" E7 `8 ?
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
: F' ~4 |& a0 A _( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
* ~- Q: G+ [+ K+ m3 s! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇2 Z4 X: g8 Q1 \- E# N
掃轉性—後掃、前掃。
+ e9 k" A: y5 @' {9 C6 G- A( s. rtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
3 M+ i+ y; Z8 Z2 q# j2 o1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇" p0 D, ? M. {- f7 b5 K% Q5 [
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
+ U2 T4 _/ E# q* F' f1 S+ D8.眼法： 隨視；注視。
% V& _$ u) Q O0 k* Y0 {tvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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