現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) z: B" m: f# |/ E6 h% [
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。公仔箱論壇% f; v9 x) D+ g8 R( a8 B
j5 w; h/ w' L9 G9 V# Z" A& x# Z( a" y2 Q5.39.217.77:8898 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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1 z! Q4 d ^9 c5.39.217.77:8898 青蛙塑身功1 D) _' g( D x6 g' l, h
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 5.39.217.77:8898- o' j9 e/ [7 a4 a0 w7 f4 o: X
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。, m/ j( J- B6 O( o
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。5 s* f) M+ v4 q# U
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
5 I+ u4 y3 t% N; f. }3 I8 v6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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4 A3 U. |( Q+ a; y. X5.39.217.77:8898 空拳垂擊法
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8 }% }. z; b" f6 D; ^* g: T$ V公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
+ r. I% j; g {% d/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。9 C" l; m% b" U& w3 [5 P
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。5.39.217.77:8898/ b6 B- c. t1 L: d' X" B+ `
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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7 m: I; a" \( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長新老師愛的提醒
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4 U5 }6 E$ z5 m7 q, u: F 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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