現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 tvb now,tvbnow,bttvb; q& E k; P) J% H+ I: g
p0 B. c' u% w! [2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。公仔箱論壇- L! d8 Z9 I8 T" c
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
2 ~: M6 U L4 v/ c2 T5 u) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* x( x- @! ^+ j ~/ A+ a9 {
青蛙塑身功公仔箱論壇9 v+ K! W8 X$ B2 l' U
! l5 C% e( z. C1 b. \6 R! K! j; F. Utvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 H5 ^0 e3 {% ^8 |4 [+ n, h
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
. ]; ]% p! {& W; V. f4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
8 `3 g& C" z$ Y0 A5.39.217.77:8898 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。8 ?/ v: O3 X# E
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 B% ] Y3 e5 N! R
& c3 i$ h- L* Y- n7 s! etvb now,tvbnow,bttvb 空拳垂擊法公仔箱論壇- V% x2 N( ?% y. O
- F" l1 z! {/ _2 b; L& O# X; n- h/ `& [ 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。tvb now,tvbnow,bttvb# v9 H* n e# E) B- o6 o
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。tvb now,tvbnow,bttvb2 r8 [6 Y% S# F" ~6 C
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
; Z, z& t2 w; V P1 N: vtvb now,tvbnow,bttvb STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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長新老師愛的提醒
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: X+ z. N# b; Q2 {' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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