現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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7 C4 _8 W% [- A e' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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: U6 C' x6 f, ^1 [7 N# N7 y6 r 青蛙塑身功公仔箱論壇- B, a8 Y% |+ z Y5 U
1 i3 }* K$ U' L2 C- @* `+ r 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 7 I1 `1 ^$ W3 |
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。# q- w' h4 n* c% @% o2 v
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
4 T) s& [2 J7 N* Q公仔箱論壇 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
1 T- _+ b& o# S! \ s y+ k7 @$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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空拳垂擊法- V+ s# X1 @. e$ l b% Y; @
2 ^0 C& N' D/ ^1 E公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
9 {+ i* J$ ~$ y9 z STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
' k- v2 Y5 V* \5 ?' Q1 w0 M5.39.217.77:8898 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
4 T) X' M: L6 w7 ]5 a5 x STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。公仔箱論壇, O+ o. s5 j3 g5 G6 k
; i4 ]1 C! I# Jtvb now,tvbnow,bttvb 長新老師愛的提醒公仔箱論壇& S+ P M$ S P9 q2 g1 E5 Z
6 F$ l0 k* d$ O( C- b" l# w 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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