返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 飯後勤摩腹 輕鬆瘦小腹

現代人,幾乎餐餐大魚大肉,沒一頓清淡健康的,殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃,常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」,餐桌上的戰爭結束了,大夥順勢移到沙發上休兵,這麼一吃一坐下來,小腹不胖也難。
" y/ K# i" \" Y* E' I' X# |; ^9 t( t- @
  本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」,輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能,吃完飯後隨即輕拍小腹,還能順便瘦小腹。
3 ~/ y) |/ b/ l. ~) Y( s# n
( r2 N% ^7 T0 y: O5 _' }( dtvb now,tvbnow,bttvb  「就像小嬰兒喝完奶,爸媽會輕拍她們的背,讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁,這是因為腸胃功能可能有阻塞,拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。tvb now,tvbnow,bttvb) P& s9 p' a. \3 Q7 z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 s) T, I, p0 v4 |
  青蛙塑身功
2 p3 f$ _, z" a2 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# {3 p% ?5 W$ Z" k: M( ^, E
  功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式,腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈,需要循序漸進。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R0 {; k% O2 H" Y
  STEP1.先吸氣,配合呼吸,掌心向上舉至胸前。
6 P8 j; f: K/ |: j  STEP2.快速、出力的吐氣,配合呼吸,掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s; l! P/ U2 w5 l) k1 w4 C* r! K/ V
  STEP3.右手擺至心窩位置,左手擺至腹部位置,吸氣並用力縮小腹。+ a3 l2 g4 {( t6 d9 k3 E
  STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
% H% u6 p; p/ h. p1 v3 J; m/ w公仔箱論壇
7 i8 s; y( ^# Y* z1 x" ^  空拳垂擊法5.39.217.77:8898; ~( V6 p" k' N1 w
6 W4 X, c1 S9 v  z* i% i
  功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強,循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話,特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分,一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [9 C3 S5 d  y# {0 N
  STEP1.將大拇指先往手心內收,其餘四指握拳。5.39.217.77:88986 K; X4 H! B2 l" k6 L: H1 b' Q
  STEP2.拳頭放鬆不出力,敲打腹部36下,可將脂肪打鬆。
1 g; r9 c2 i8 Q& G! g5 ^, s3 T; H* n  STEP3.此時丹田須運氣,兩拳同時用力敲打腹部,並用力發聲「厚厚」∼  建議運動時機 每招每次大約做36下,最能達到活化身體的功能,若感到不適時不要勉強,循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。7 X2 b7 m8 t" b5 m2 A4 Z
( M7 [/ I- U# J. R  v
  長新老師愛的提醒
& u4 ?! M8 i6 q' m  u* a1 q: A  h8 Z5.39.217.77:8898
# a4 M1 r" S; Q( n  飯後當然不要盲目做激烈運動,但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能,反而增進健康。  POINT: 大拇指先往手心內收,其餘四指握拳稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
閱識千山萬水!

雍容自在人間!
thank you for sharing this item for me
謝謝分享哦!
返回列表