吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...% t) t& u6 X( x9 H! p* c2 } S% R0 Q
當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb' E8 H2 O! K r' @, Z
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新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，
5 N/ Y A/ i& d1 o* o4 F/ etvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都以為每天排便一次才正常，
6 S# B. ~7 l) n2 ?" N( D2 o很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。2 ^% \; ~" S6 C5 t$ f" y W, a
例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；
) k2 l/ C% c) Q+ b7 `7 B! {有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，
+ y. V6 M1 Q2 E$ ?; \. p0 x年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。
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- }; c1 ^. ?1 v: K: o7 z4 i/ z* H. q現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，
0 J3 q/ m4 H6 w% U3 |1 y: x5.39.217.77:8898李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，
4 K5 |' x8 G& J/ z8 Otvb now,tvbnow,bttvb肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，
" z2 W& V; k; u4 |; r" e% |7 a! d/ {5.39.217.77:8898久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，
6 ?' P+ a/ w. d( p( `" ?8 B$ }+ z: ^如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。
; k/ K% ~: C# J6 s3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。5.39.217.77:8898 N8 \" ~( e# P( }1 ?
若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，公仔箱論壇( M7 I. A8 \' l$ I1 {! u3 Q4 w
一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。
! G; i( h6 D5 `+ X/ W n一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。
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李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，
0 A5 ^$ J1 \. T: k; j o% A# u5.39.217.77:8898所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，+ I7 n6 t/ \& `
平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，
. i7 h' T+ @" c/ X4 B V公仔箱論壇一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。 |
發表於 2008-11-26 05:06 PM
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發表於 2008-12-13 10:14 PM
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