許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。5.39.217.77:88985 j/ ~. g3 c. d! S8 q* }
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1、溫奶
+ H& V7 T F$ U* U睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇2 l( o' Y' p) U; A6 ^9 T2 D6 t
& j" ?+ }/ }9 V7 O b9 C* E" a* Itvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb* X, h6 H+ O! Q4 j( g
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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1 @" s2 v$ o( y/ I/ z/ ~5.39.217.77:88983、香蕉5.39.217.77:8898& O4 L' u% z# ~5 X- ^" w- V
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆
y- w" S( \& ^4 R5.39.217.77:8898土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
( k9 m# f' X, q1 t& `8 s5 U; B公仔箱論壇一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb* g" r6 z0 ]+ y; {! @1 z
3 e3 s' W( J) \4 t& s' p/ U6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb+ b7 e$ D/ Y( d8 P7 ~2 g1 ~7 E
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
+ D0 Z4 N% ], E5 Q6 X3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 E K7 F, Z8 h
7、杏仁
1 e2 r4 f7 E- H2 \公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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; \2 h0 T; k5 Y- ] d9 E6 w8 \tvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽5.39.217.77:8898, v! Z2 j/ o8 T F5 @5 Z8 S. w
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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4 `6 m5 W2 V3 W6 Qtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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