許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。8 R" H9 M7 p' ]+ x9 A# ^. I
6 ^( {' w* s7 R/ c# E7 N k/ H, H9 z1、溫奶
! ?- O3 a# [" ~& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb& R1 f. [ S3 t
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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: W( ~: i( c) W( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉公仔箱論壇9 j% @4 N7 h; j( P g0 |/ t7 ?
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆
4 o, t9 b/ r6 |" c5.39.217.77:8898土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!3 X3 n$ s. D- ?; K! v
- E& z5 y) W. v公仔箱論壇5、全麥麵包
9 [ Q, Q8 T. L0 [) v5.39.217.77:8898一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb7 B! P& e: C/ L& ]
+ H, C: F) Y7 Q, D7 m5.39.217.77:88986、燕麥片$ L' y4 w* S" a( D! d% Z
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。5.39.217.77:88989 B; C" I9 _" f
M' d3 E8 w: T/ |6 b6 |公仔箱論壇7、杏仁
- W: S. t& ^7 @ c: I$ K/ y杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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2 c6 D$ k7 C m4 q公仔箱論壇8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb) J7 g# L" M% e/ T+ x. N
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 C z1 g7 n7 Z3 Q- _
* P* M0 ?6 S6 [$ F假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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