[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
) a8 G7 M5 b# h$ M7 V% G$ |# m公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇3 s8 r/ |" ^7 j# j3 ?
● 外食族群減鹽絕招3 c& m! J3 c* F: {0 F& X
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
: j8 ?9 t9 \! J& h1 q; rtvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
0 V' B; i$ G$ @9 Q5.39.217.77:88983）減少醬汁食用。6 N- E. d0 {0 D3 d5 W
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.77:8898- D/ P+ Q& o. e  n' U: p* ^
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。' R" u2 b4 @& x$ {$ R4 \, O
6）火鍋湯底少喝。. H  F" U: l' \. J. j
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.77:88988 K! s! t& J6 j9 M7 J
● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb8 |8 q7 k7 \8 U) x$ t- n
1）多選購新鮮食物。5.39.217.77:88987 d/ M9 }! x! |. P  o
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
  f% y7 I" t2 j9 w1 I3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。