預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
% L. \% e5 M+ r9 C( b6 j RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R; ^" P" p$ z" O. S4 ?公仔箱論壇什麼是三高? 5.39.217.77:8898# q* } V0 P5 C4 j! X3 h/ z+ {( v
高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高
% F$ w$ L$ M o, H2 d. V高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg公仔箱論壇7 G* J6 R3 x: L$ r5 O- C/ {
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀
1 ^; u; q1 }0 n9 D. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
# x9 K, i5 a8 E0 V7 w7 ]公仔箱論壇為什麼要預防三高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S7 q+ M; P* s, V7 V, |1 `
根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。5.39.217.77:8898; z) K% Q: p, p9 E: h3 s$ o4 x
如何預防三高
8 b: ^8 ^* i9 u4 R5.39.217.77:8898 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l3 n/ [* d( s
飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
" `4 o& G6 m9 q9 Y! Q炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 \# Y6 l& Q ~, A
用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
/ T r7 j7 }/ M; etvb now,tvbnow,bttvb少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物公仔箱論壇 S( i3 ~$ c, _3 `
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
0 a" G5 {7 s8 m4 G* ^2 T- ?公仔箱論壇 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的公仔箱論壇& |: z# f# ^! X
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快4 A& \" y) t% l- ?3 X
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M" S' ] x: \$ E) ], y
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢0 V/ s, K; m/ E) K! y' _
65歲以上的人每年可做一次健檢
9 u% }# t! E+ Q8 D; K. ]! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果被診斷出有三高的問題1 K: p- n7 ?% @. ~
配合醫師指示服藥，定期回診
9 _* }3 d+ Y+ j公仔箱論壇 遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制
% a1 ~ M% L" g6 P- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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