如何令髮質更健康？ (一)公仔箱論壇9 `$ t. m( @2 t9 ~+ E
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb( e+ X0 e7 _- X/ g7 l( z, G: v2 ~
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
+ c) o$ A& ?* \/ k8 l; f" f所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。4 {6 ~3 [# [0 K: s( u, c
( r j; z1 R. t* F5 ^- q& R1 S2 T5.39.217.77:8898如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t: a3 A t: W5 u4 T
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
5 q) h6 @& I2 s! J1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅- |4 v, z4 k2 X; _
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
" s% {8 I* l# B b6 r) \3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
/ F5 u& O, F: Q, z0 b4 L# q5 I4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇9 {& _. F, |7 j$ y5 c+ t" o
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇+ v& b. q9 o; q( S! ]
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B25.39.217.77:8898$ i ^9 \6 Z% b& _1 c
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
. {) h/ O3 w% M; z' t' H) ?1 V8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
; ~' C! e: f! n D# Ptvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:5.39.217.77:88989 Q4 J* O. X5 ^/ ?
午餐 - 菠菜炒雙絲
; j5 r2 b/ t' _1 j菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
$ I- N% b; w) ]; _* x3 Y0 [& u3 l5.39.217.77:8898檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
7 P* T+ A. G9 @2 p2 ^晚餐 - 豆腐煮魚
# W0 A, O6 ]" b7 H' ?$ _, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb# P* C# L, Y" b3 X9 z' V, p$ M u
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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