如何令髮質更健康？ (一)公仔箱論壇+ _& e1 {. C* W/ ?6 a
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇0 F' X$ ~5 z* H3 V
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
" c5 ~1 m/ G( W) Q2 c" P公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇+ H; ?. I$ R9 v# ~
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如何令髮質更健康？ (二)
! r7 Q, b1 |" z% T# G J公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb- K2 Y- w& r2 ^* a
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
& E* B! H: T9 H Etvb now,tvbnow,bttvb2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.77:8898% r1 s i0 Y$ `& \9 y
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸6 K4 F7 d1 e: j" S, l4 ^! {2 y+ ]
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
8 m4 u4 O2 `+ h+ j' ~2 T1 i5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇% I" N. O; y2 {& c
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
: \% d1 y: {+ y4 Y# h$ O公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
+ T! `/ p$ W/ ?* T3 g. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
+ O! f9 |% ]9 j- w: R1 [- J2 i以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
/ ?7 A5 x; G+ l4 U+ k7 w( F7 P% X午餐 - 菠菜炒雙絲
/ W" {- [; g m! Y, O# g4 j6 N公仔箱論壇菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、tvb now,tvbnow,bttvb1 m: j, k$ J: X- R1 U
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
9 K" F+ G9 B/ q: ~, R5 b8 Rtvb now,tvbnow,bttvb晚餐 - 豆腐煮魚
/ `9 e; K1 E# f- J5 P! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇9 R# F8 z9 w2 c" `6 h3 r% O% D2 b
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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