[健康資訊] 跑步越久越健康？剛剛好就可以了

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有心想要藉由跑步來保持健康，卻老是以沒時間做為藉口？根據《Mayo Clinic Proceedings》刊登Carl J. Lavie, MD所領導撰寫的文獻回顧(review article)，你也許不用花太多時間就可以靠運動保持身體健康，事實上，一周慢跑5到6英里可能就足夠了。3 m/ k' }2 j# Q. X0 k& j7 o

- z" }$ Z: d: v1 ^, j研究發現，一周一到兩次的慢跑，並在少於51分鐘的累計時間裡跑足夠英里數的人，其罹患特定癌症、中風、骨關節炎、高血壓及高膽固醇的風險較那些較少慢跑或根本不跑的人為低。9 I: D3 X& F+ M9 ~8 w6 h
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同時研究亦發現，慢跑里程數較低的組別和每周跑步次數較多、距離較遠的組別相比，其心血管疾病或其他因素造成死亡的機率同樣都會降低。作者表示，根據研究結果，每周兩次跑步時間20到30分鐘，或距離1.5至3英里，這樣低劑量的跑步方式可以為運動者帶來最大的健康利益 。