【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
! a) R" g) N9 k5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到
) X+ R7 V$ d- l8 e) ~$ N! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。+ l N' H- [4 o, h7 w3 w! I
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。$ t) I' Z$ s6 _1 @, i8 a( U
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb9 m! _1 D! k' V3 t' ^
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
$ }/ m& [8 c& b* x. t( }公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：
' M! X* c0 X# {1 o9 O0 b4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。- @: l0 k# a! l+ n, |# I9 g; A
要點2／規律運動：
; C1 h3 S- U% \' o4 z公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
6 Q/ s+ _8 s1 x1 t公仔箱論壇要點3／足夠水份：
& C# `5 O5 w9 F9 [: _公仔箱論壇每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。' y, C j2 z7 |6 C* e0 n( C
要點4／充足睡眠：5.39.217.77:8898' O8 [1 @. f5 | W3 ~
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。" ^- R9 Z+ @( d: }
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
5 V6 d4 i4 f$ |: ]" V3 g9 a7 Z除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇$ w, m4 G; Q2 Z3 ^2 N
★蓮藕排骨湯/ s* [! ?- r2 F
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
, l. Q. J" F9 p1 p3 A) b' W6 w作法：
) ]( N1 M. B/ P: ]5 Stvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。+ N7 \; W* F) P* V8 { Y; G
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。7 u4 s7 k0 V5 p$ b, E [
★性福蒸羊肉公仔箱論壇( e: ]' j' {( W, B w4 ?( e' ~* ]
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。5.39.217.77:8898& N) p# n. O! j1 F+ F
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d# }: e$ `) B# e" G* Q( `4 z/ [
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
8 Z r' r. M$ j5 o6 e1 r5.39.217.77:88982.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.77:88981 v% {+ P4 W3 W# s# ?6 V
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
# y% R/ }( {+ etvb now,tvbnow,bttvb4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
8 _6 L* N; K6 M1 n* X0 ?: y說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。& S# V I5 E- {* N; V' d
★玉女粥
) W) D! m6 K' n# l! ^5.39.217.77:8898材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
* W, t, F+ I2 H! xtvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
0 c# H' G/ H/ X0 j$ ]4 d2 n7 l說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V0 i- r1 b5 p2 U9 O1 Q
★膠嫰烏雞湯
" Q* Q6 X" [ x7 z% z6 |7 L7 C材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
7 x2 Y) l& W$ E, u8 o0 m/ G* M9 o5.39.217.77:8898作法：
0 L# `% J! Z$ A5 g. D0 _5.39.217.77:88981.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。# \( i3 o2 y. ]: t
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb( [ E: V+ b) R" H9 @% r; C
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U2 g' _, N* y) D' A
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A7 ?4 Z$ [" t& q% p
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
8 c# A3 @, C. Z4 E" j6 J★枸杞起陽茶
& C) |7 @( r' O' h; F2 r材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
+ \' L8 k ~/ F+ g" O; @6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
! y: U+ H$ J$ r7 }$ ]說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。5.39.217.77:8898( N1 z: o- g( X0 l o
★滋陰蓮耳湯公仔箱論壇( B: M1 e; F6 x
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
. X; I- `6 @8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
# W9 ?: `' ?; o6 U) m1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
& j2 K$ p) b' G* z! M% y5.39.217.77:88982.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
9 ^: h/ p9 C: C4 Z, X3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
- v {- A, m& o G說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 \5 V2 l0 [
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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