男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。: J% i# u# Q# u" w
‧減少含糖食物
5 H7 ^8 C. W0 O7 j8 }% N男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡1 e0 f* S5 A, q- _+ B+ k$ `- {& J
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 ?' j* H# D! u, E, J% k6 W/ N
# ~5 v) r9 ~. f. U6 i4 [4 Ttvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽5.39.217.77:8898* a% y/ u4 R! [ h' S
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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0 J, e" Q2 V5 Q‧每天一湯蜂蜜水5.39.217.77:8898! X+ L7 y. q& f4 C2 T# k
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
5 a# t0 P2 ?1 _6 [* M$ w6 A公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血5.39.217.77:8898& V' U& S8 C- v6 S
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.77:8898% y; `7 I0 [6 b" K1 U1 W5 u2 ~
公仔箱論壇0 q/ I/ e a' `3 W6 R
‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u) W# @4 w* f
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.77:8898; L) p' ~1 Z8 K" A; E9 i$ O; E J
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‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 [: m8 _8 m3 `; j. j
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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