[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。5.39.217.77:8898- Y8 }9 l$ b1 c3 D) x

一、生理期最好的補血湯公仔箱論壇  H* l" s2 {1 {  x9 ]

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。5.39.217.77:88980 W. t* E( A- ]
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２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量tvb now,tvbnow,bttvb$ J: o# A/ I# M& U5 p
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做法相當簡單，就是一個字熬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h; N2 i: [. Z% h: b: q. c
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：5.39.217.77:8898: `; N7 a$ l" k$ ], j( \
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。; A& D7 `/ o  b/ ]

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。tvb now,tvbnow,bttvb; R0 S4 P/ }3 i; a7 N* i0 T+ V
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。" O$ f3 \4 \! u& m2 W' x' Q
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二、補血養顏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* f( v, y- A4 G4 d# k4 J$ ~

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。' u8 N2 v1 i( m
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１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ公仔箱論壇9 Y6 F: i: |1 b! w
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。2 K% m1 w# b/ h' r- _8 B, n% e
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。5.39.217.77:88981 p4 |% R% J' d8 S2 F
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。公仔箱論壇9 h6 C) @8 ~# h# J2 d& u

２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o7 ]9 K4 r% Y; ?8 U( y
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |  }1 z- _- @- T' v
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w5 j+ S! u- _! L# D1 m
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。- W2 b2 {8 ?' p5 g3 ~
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。- ^1 |) G- ^5 ?& \2 v! T3 e2 [  O7 S6 z

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。9 f6 {1 l8 a9 s, p. Z

２、　章魚乾豬腳薑湯" a4 D# T7 {# n" u/ a

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。( L6 F7 R) O1 x! x
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 p* r3 \" V3 \
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 q; }0 }8 A/ E- h6 w9 J# F
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；- ?5 }  }" ]9 I7 Z) n; i
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；5.39.217.77:8898- {. [0 V; y9 u. a2 F# S$ V6 e* T4 N
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。公仔箱論壇1 s1 w4 x7 @2 D* a! z+ V
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2、蓮子核桃羹tvb now,tvbnow,bttvb# @! u) v% Y$ y. j- v8 _
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t+ x  |+ V& a: u0 B+ I3 C- b
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3、黑木耳棗豆羹公仔箱論壇" U3 n3 f  U1 y
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ a% m0 J4 }6 W% U, E/ d# A) }
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 s# R  J3 f; d$ o# |
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 F4 f5 V: D: ^  _) u- z) c3 A
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4、黑芝麻紅棗粥% ?' }- L  _" Q  ]% e& t2 x

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb( \1 o0 N3 R. H4 `: w
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做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ [6 m( X. x
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；$ s; r: r% r8 Z. |- t( Y. o9 m. R
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；3 a& Q  T( p0 i: Q
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；7 ^. O( Q) Q9 U6 f% O; X$ N( E
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。+ K' a8 q0 k1 K6 V

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。4 a: n$ M2 h9 a

6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；) R! |" Q* k0 l* T8 f/ N
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；: s  k: M! d/ g( T3 d
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；5.39.217.77:88982 ?6 D: R* X* f
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

7種女性補血養生湯tvb now,tvbnow,bttvb: u7 Q  `+ Y7 X9 p5 O7 x9 h' A7 R3 Z5 M
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。tvb now,tvbnow,bttvb- `% D4 R# q# X8 c% z; r; c
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養顏補血燕麥粥. F7 k. E! y" K9 R: R. q
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。公仔箱論壇' U; A, V  z5 Z& _
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。5.39.217.77:8898) M" l+ V+ f! ~5 C: R  {5 z
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黑糯米補血粥公仔箱論壇& A' v2 O; {3 w; m0 j
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）5.39.217.77:8898  b: v2 u9 e6 N0 R  p; M
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。5.39.217.77:88982 t* u, Q4 r3 i9 |6 u' i: B+ n

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。5.39.217.77:8898  }* k9 w2 p" I; k# E) N' W

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水+ I1 E0 M! Z0 j* T
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇' ^7 ?1 e" F# M. G- H" G
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 f$ F- A! b: D, |8 y
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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山楂桂枝紅糖湯9 P$ S, L% L, {. x  T+ N
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。) a4 Z: |  u7 Z: ?' I
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。5.39.217.77:8898% W6 ~/ [* ^5 n  z  y9 l
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥. K8 D, Z0 y) G) ?/ l) O# Y# C
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb$ d9 I% v4 w0 \1 G6 Y- F
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5.39.217.77:88980 y0 T& ^: Q5 {  A
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% n" x: J& q. a# D  C
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。5.39.217.77:8898, n! T5 O1 O5 ?0 a, L9 H1 X
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d* k0 D, p2 q) q9 u' @4 q* ^5 k
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黑木耳紅棗飲) w9 p; q2 ?' U! @) x0 A, b$ ]
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。  H; j& X# O6 t  J2 ?, \
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。9 y  u9 @# y! f  y. r
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。5 ~  L! X; H) e, s2 k
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。tvb now,tvbnow,bttvb  d: L! M( |- U/ o7 `+ h, S& M

芝麻龍眼粥tvb now,tvbnow,bttvb% g2 p. F3 C: i; m: R
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb4 G! u/ s8 B* q3 O, f( |
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?/ G% g8 r# ^2 p" }) U

荔枝蓮棗粥5.39.217.77:88985 {0 s, M& A  Q8 g
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i/ a: X  u/ W) Z* C8 ]  Y6 X$ U1 @
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。1 o1 h1 n: [) r) S1 l5 R
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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