【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
- D- r) K2 q7 S- _4 L/ n7 G公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。, S, F: Q. S/ y9 c( L
體型簡易判別法
: b# q7 t% o, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?$ c: [% {! j* i
1讓身體緊靠牆壁站立。
$ M/ Q1 X L7 m2 G1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k9 [# _" R7 V% n7 ?
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
0 i" _! V$ H8 g- f1 N/ z: i4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
8 Z! u" }0 t! k3 s3 X) v5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
2 X$ R9 S T2 G& A6 o公仔箱論壇三種體型的飲食宜忌5.39.217.77:88988 Q/ V6 z `! Z: j& k
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。0 j+ ~2 k: I# o# V9 K2 A [" s
1上腹突出體型飲食宜忌
5 K$ X, Y2 R. s* l! `, O上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
9 q5 k1 }: s1 x. H8 ]" C; I, z8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌5.39.217.77:8898$ @7 i! Q% a7 m* i' S
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
- Y' |( W' L- \2 Y! w+ }# U公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌
, V2 p6 }* \/ W( m# |+ y5 l: n& ltvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。 T. e) l, V. H* g9 [
 體型影響健康公仔箱論壇% @" r' T1 j8 l/ ]1 [0 B* @
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
3 W, L1 ^/ r) W, [- t! P9 C5.39.217.77:8898今天做到幾「該」了？
* x' k+ H1 o9 ^7 B7 s9 {! A* c5 O# _' p5.39.217.77:8898先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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