【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。% @% Z; E) G1 E7 q7 g
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
1 A. T" Y3 m- H8 W公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊2 { x. K4 }) L, p' |9 A
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
7 [ P% U) s7 s- N5.39.217.77:8898春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
* W) M7 [0 x+ m+ h! F& i3 b5 @經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) d3 E* l. t. f
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
9 T) C! P; D, C) B【天龍八步體操】：0 U4 F' p& A f+ R* h# S
第一步：捏捏鼻
2 Y2 {% u. x3 t9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。. K0 J6 ?0 R. P/ ?
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x2 w; K+ T/ G! N6 P9 V- q
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
% `$ S- m) |( I6 P& ^+ x5.39.217.77:8898第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X: }4 H- T* I$ |+ p
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a% M3 a0 f( M& ^% B) I
第四步：手碰地
( k: k. E8 g3 \+ w% x公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。4 R m. S+ n9 x4 F' v1 ]
第五步：壓壓手
+ M2 ~% a, R. _, ~ b『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
% W' P9 S4 g4 Mtvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架( ~( h+ z. n) l9 K4 W5 i
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p8 V, i2 W4 m" b
第七步：抱抱膝
- ~; i# ~8 l- s7 y9 S8 Q7 @5 ~公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積, v; [9 m0 ^8 r9 P. d- ~
第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb; C, q. `8 ^ f( b1 }
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。! }. B8 r0 B% G; U8 _
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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