一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
9 O! k# ]/ h9 ~6 b/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？
3 o$ x2 F z# {. }( U5 N' }4 n5.39.217.77:8898生命不容浪費一分一毫
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' u2 A+ q% t6 d7 `6 K! @( j抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
) [ C( \+ b$ T* f1 X5.39.217.77:8898猶如兩年前的時空. O9 ~+ @" Q9 P, i& B6 [- E1 W L
- M+ s# Z) W: @9 n1 H& t5 O公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。) j& a7 _$ Y+ Q3 V' W- P: ]( _
荷爾蒙主宰的愛情
" D1 s& J0 A) z- I1 U& jtvb now,tvbnow,bttvb如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb- y" ]$ g1 n+ W# m6 g h
十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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* L. x( M3 ?* w V* |% `公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇' Y$ m3 S# P; w: T
7 B; C4 V* @: q8 H" @, C怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？; F4 ~' [( N0 X. e" F$ R" ?
& }7 W/ l0 A$ A1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇- s9 u2 M6 w, V( l
" R! `8 p5 m/ K, [# [2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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/ E% u7 A9 ?* p) a+ D3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。 L1 v- C3 l q( t, U: H6 h8 I
& T6 R7 _+ O* M9 {& h- C {3 q& M4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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