一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇8 _1 B: w, P0 A% |5 l) F0 i ?
安然面對慘淡人生
5 e _( L$ r% N/ K7 l p% x: B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o2 s9 p9 n6 u& ^2 W. N
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! X$ V4 b5 Y8 W& X$ }$ s' \: ^ 什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇- K' Q9 D9 {0 F+ y
生命不容浪費一分一毫tvb now,tvbnow,bttvb9 D' K6 r9 U8 [
: X1 h. ?9 i4 {' w: V+ t5 s% D# s公仔箱論壇抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
- ^/ f- p5 k& F0 i+ A公仔箱論壇猶如兩年前的時空/ D# ?' M: J i4 ~ u5 f+ ~8 W
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
7 U/ S' \ V% ]; ?$ _( a荷爾蒙主宰的愛情
- \3 b" W' H$ |/ B! k5 P公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
+ |# ]3 ~$ ]" f" a* z& H5.39.217.77:8898十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb$ A/ ?4 m" q2 B& l
. s3 _7 x- @% `& u2 x' u1 E6 ntvb now,tvbnow,bttvb營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？5.39.217.77:8898% R5 f9 q+ T) K4 {3 h
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。8 K' L7 }& V6 C
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb! @( n- ]' [6 i. ]5 U; B
; Q: p- k$ e. G) W2 o3 {- \公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。) \/ A/ G. v. U. A6 e; ~
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇! [ T" k( `5 s& C6 f, ~+ ~- {
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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