手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱tvb now,tvbnow,bttvb8 P& D7 N3 ~8 J; |5 C1 r, z7 n
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
: m: R5 t+ V" {5 {& s7 W9 A! e　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: Q4 h7 ^, r& a" ^4 X公仔箱論壇　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb; k1 J; p) ]2 q
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【手腳冰冷的主因】
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y( q: G5 x! S  t0 u1 p
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
8 y! x3 H" D! a5 j: q% b. O& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
* e. o% M' c4 B2 Q9 e5.39.217.77:8898　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇  Y. s  D" G& j
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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8 B' z  r( a! }0 ~2 N* l; ^5.39.217.77:8898　　＊體型太瘦小的女生 5 X" l, x, x# n6 z& s" M: y
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N, N# S6 T" R& S# Z: G' R

7 Q# O+ Z2 E5 q  Y8 W7 t" D: Ctvb now,tvbnow,bttvb　　＊血糖太低或低血壓時
7 S; R! P1 K: `) N　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k6 O/ E) |+ B
　　
, a& N, B# ~8 R; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊壓力過大時
- l7 j  J. r6 k7 a7 etvb now,tvbnow,bttvb　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
) Y% Q- b' L! \* ~. g3 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @  d1 j( J& r( r6 m- O# i+ O
　　＊衣物不夠保暖 ! h, ?" c6 I" G) S) E' `
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 公仔箱論壇% j: ?5 w9 n/ I* R  K* y" R

. ]3 J) U1 z* u& N+ q3 f' n& p9 F　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; G" Q3 L5 x# i* X
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇* {. o1 J  B- |* V. i
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇6 H' {, ~. L" G) u4 m- a. C1 q" Y2 h6 U
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 4 R8 N& b' E+ ^

& [2 P( y/ V1 C' n2 d0 ]- s5.39.217.77:8898　　攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb" u5 G2 h( @$ l  x2 o  l( k) Y
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇* v6 x3 \) s9 c" T) I
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77:8898* ~- c) }+ Y% w4 ^9 l9 o/ y$ \
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　　攻略2：多補充維他命E + F# A/ T; I$ ]0 m
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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$ H+ T4 R( a) F* u1 Mtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
" Z, d' [, j, q4 G* l7 y* U0 e- ^8 G- ftvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
5 a: b5 ]) K1 t9 O, S, z* F0 y" K% @6 dtvb now,tvbnow,bttvb　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 8 @6 P- A  [" G3 n
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:8898/ l1 b1 j3 t& N6 \
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
& U. S8 z; ~, ^9 T. [5.39.217.77:8898　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q+ n$ p- b- |4 e
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ ?3 b/ J; `- m- c
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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/ J8 {% ]9 W" |# X1 l2 S7 F公仔箱論壇　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb0 e! t9 }. X- ^6 P
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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  F" N4 x; N! ?1 U" C' s/ {& p% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.77:8898" o% I" }) p, l- L& @! u! y
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb: T' n2 C# D- }5 _% X& P& t
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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% ~2 M/ s/ h/ V& n3 ^7 J0 T" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　抗手腳冰冷食補3帖：" L. g8 H( X$ A3 s, ?4 ?$ Y) P
　　
0 }& Q8 R( W) W4 a" N7 n  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參枸杞湯
4 h6 C2 N. P" g5 G5.39.217.77:8898　　人參、枸杞各5錢
  y0 g6 O7 L  c; J& u! q; s" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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+ R( j+ X# p8 J* O　　＊人參核桃飲
  @7 R6 p% K( s! s　　人參7-8片、核桃15-20顆4 b# F) i  W% t! I0 b7 g: x
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& s; d! k7 [; j. q% k1 r$ A4 V9 u
　　
6 V% Y, J) ]& i+ |0 L公仔箱論壇　　＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77:8898  F; R8 R) A& y8 ^) T
　　紅棗、龍眼適量
/ V* u; g7 e+ n$ u0 n9 wtvb now,tvbnow,bttvb　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 * ?: b  ~3 L/ X$ l4 B* Z/ B

% L; t9 C2 m+ f5 O' l4 S/ c! ]: M1 ]5.39.217.77:8898　　攻略7：不要餓過頭
* v. F8 \. b! Itvb now,tvbnow,bttvb　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
# }9 l, Z1 p" ^5.39.217.77:8898　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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: W; v: [+ l- P5.39.217.77:8898　　攻略8：服用中藥
+ R4 D2 x7 f& b0 I2 P7 N* k5.39.217.77:8898　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 ; P0 q  i: |3 W' K
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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3 f  ]- h, S1 {$ s4 l9 w* v8 N; ?tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略9：注意保暖 5.39.217.77:88980 T4 l" t3 W% c8 S
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇+ ^, g$ q+ G( j9 }" Q
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
7 U9 W, h. J/ t* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 k# A7 I$ L" o. u! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 3 K7 M1 R; _: s7 j

3 Z* I, L% R* L) |　　攻略10：精油泡澡 5 n/ G" ?3 i3 P6 j8 i% R9 h- Q
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
7 q' u* ~! N& B1 b. c" a6 i  M　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子