手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 l. U, [, ?+ M0 u
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
* E5 U$ X  ]4 Q+ N# r8 l, _$ mtvb now,tvbnow,bttvb　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) u- ?# ?% b& n. q' z, W5.39.217.77:8898　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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2 y$ l; Z% f4 o* h# z# j【手腳冰冷的主因】
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# f% `  y! a, r5.39.217.77:8898　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% |; e0 }/ }' Y, R# y6 @8 G　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇. ^- K0 Y4 b( S
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4 \) Z  R* B; x. N% ^9 x公仔箱論壇　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R8 L6 w8 L0 f; }

2 \% R0 d0 ~9 N8 w8 Ftvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
! Q6 w5 ?8 ?- J5 Q5 g' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K) R" `, H8 x4 j( D5 u　　＊體型太瘦小的女生
0 H* o" F2 d& z1 I0 Atvb now,tvbnow,bttvb　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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: s- w- C7 a. F% j) U5.39.217.77:8898　　＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.77:8898& X  V/ n, e9 p2 k
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ ( V; Z2 V' r8 @" K
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　　＊壓力過大時
. F2 c9 I! p/ K- ?: o　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖 公仔箱論壇; ^4 z7 {* A2 @" j4 r+ F! E
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
2 Q5 z% \: Z! n: m1 ?* F+ Z  ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 W6 [9 C# n3 h; ?$ z5 R) h
　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.77:8898. k9 s5 w! t: s  h& _! H
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb) \/ h4 P3 v9 ?  D& E/ ~
　　
4 U. O! V% O- C0 e* H/ g" Q　　＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇1 C& _( {: h9 i# p
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
2 d! I6 d) N+ P$ D: I! l  R6 y9 m5.39.217.77:8898　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
2 N+ T3 ~# ^/ z3 q' F　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* I; f: J, x; ^* S1 [3 G6 c( }
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f( X* X2 S: N3 V: c- n2 k' T( U
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h( L2 h. Q  }) `3 ~
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
: m8 u+ @! |9 `, o2 w3 H- {$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
( L* y# W0 [6 e  h公仔箱論壇　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^: P# H2 \* Q1 \2 n5 u/ ?
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 m: |  P- W& g9 Q5 i　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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: w# Q9 i, H& F* }, P2 J) X9 s% U5.39.217.77:8898　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) `: Y4 _# |5 {; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) J+ ^' M5 x* a- S
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　公仔箱論壇+ [$ s7 h! m0 _3 B, z+ M+ u4 A; x$ U5 T
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !# @. T6 P* ~: B# N2 F5 C5 K
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb% a, s: v- F( n
　　
4 }0 {7 L# I; }( @* ?/ {公仔箱論壇　　攻略6：常吃溫補食物
3 I6 H. C) D" `tvb now,tvbnow,bttvb　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇* h- @; O( X' q' O0 J
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ / h" T3 _; Z- A3 Q+ x. c
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　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.77:8898; n* [" e# X  ~
　　
1 [0 f# t4 |% v4 [5.39.217.77:8898　　＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B0 u, O! ?, |  g8 A0 U
　　人參、枸杞各5錢
9 ]4 u7 u  C! z; _tvb now,tvbnow,bttvb　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。! \- C$ ^, y$ c2 J( Q$ h

* e  q+ Z  H* q* \' _; v　　＊人參核桃飲 ; J. l! P4 v2 X+ R
　　人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb! w0 d( m; Z% w" @  w- Q7 O
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q+ ]5 ?2 k' \9 g" n  ^- T+ G: K
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　　＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb! I, O: e/ R/ R  r+ ^: m$ i" x0 D( e9 j1 m
　　紅棗、龍眼適量
0 D' ?. n5 O- P0 H7 P6 S　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 9 ]1 y. T0 S( [: s( X9 K
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　　攻略7：不要餓過頭
: L& `5 u$ ]4 Y+ Otvb now,tvbnow,bttvb　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
$ b) X2 ^+ z$ m$ X5 b$ d公仔箱論壇　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇! E+ z! x7 o5 P7 P6 V. O
　　
! m, J1 `" J% \" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略8：服用中藥
+ F* l1 a0 m- A公仔箱論壇　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
, K0 i- J$ K( `( \! \) s6 w公仔箱論壇　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.77:88987 Z# {+ x* C4 k7 _, g
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　　攻略9：注意保暖 7 k; U8 {* v( `& w7 n6 x! t
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, e; V9 [% I! W' D1 W, O7 q6 T8 `公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 0 C" A* @2 @/ y( g
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
# |' m; C; ~6 W) ]* T1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡
' G5 U  D0 I3 B5 V# X　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
0 }5 W0 ^# C$ u7 r: p- l公仔箱論壇　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇- X0 P) O( J& ]' z: ]7 x/ u
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子