手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
& q# \# H3 F5 Y( [( K5.39.217.77:8898　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
2 F: D  N+ ~& a7 I  c% f9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 Z- Q+ `  F, t) o
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 5.39.217.77:8898; U5 P9 N" y7 d0 A1 u: Z5 Y! }7 y
　　
* _6 o8 K  ?* O) k% ?6 F7 R& ]　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
7 _7 m2 ?: T+ N5 M3 t6 `& c" K　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
8 a4 y6 z5 f( a" @5 F7 U　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
. W9 P# i+ e* ^: z8 I# P% q0 i7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb2 v2 T9 b$ e" k
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb1 v3 {% v2 `6 a

: ~9 k  W3 L$ y9 B$ T　　＊體型太瘦小的女生
  ^5 k' f( q( k$ V/ l　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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　　＊血糖太低或低血壓時 " t9 N0 L$ [; T% f
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ ) ~' [) A- r+ D5 ]; ~
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　　＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 q% y1 D, ?  P8 R
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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* g* K% b1 n$ Q1 i9 G  Y　　＊衣物不夠保暖
4 d+ R( z  w; e5.39.217.77:8898　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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- i9 L8 C4 R0 a# d5 @% m　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 " L" U; F9 o4 X5 J5 y+ W
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.77:8898& F4 s8 K, P+ D3 g6 Y0 o
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位
, ]- y% y% u8 a; h$ h　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 公仔箱論壇0 |" o, |% ?' C  S, V& N
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
2 F+ ~: K; l2 S" W% a8 L5.39.217.77:8898　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
! W9 C4 N- R/ {7 H5 B5.39.217.77:8898　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 6 f$ Y' ^/ T& B8 F
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　　攻略2：多補充維他命E 4 A5 h! e0 T' V5 l& ^4 y. f
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
. W4 E# g, H- g, H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q7 m) U9 F6 c9 l8 X! ?
　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ E# @& s: r" }  S, T3 z- r  Ytvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
3 h3 Q- }- V$ s: V" B) }. t+ d, ~& d+ jtvb now,tvbnow,bttvb　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 / ^& q3 y, E' H+ X2 }
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇" H) j& W0 Z5 d
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ S; u7 v9 o: j& `, v公仔箱論壇　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
, B6 i# v% W) w) @* i! z) G　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
6 V* e- z, d# A5 n$ x　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
4 `( |+ ]$ s  t! A# btvb now,tvbnow,bttvb　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物 : t1 s" F# \* J
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:88988 Z6 Q& |* w8 k, W& F& B& ]
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb) }. C& ?# x" l

) j; J2 X2 [! p4 a8 h　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.77:8898, Y  \' p% R0 A! G9 k
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　　＊人參枸杞湯 8 g6 X6 h9 y9 e9 |) X& G
　　人參、枸杞各5錢公仔箱論壇" a+ U0 g" z% I( U! y
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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$ n# D" k% X* D% k: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d/ `  \9 `8 ^. M; H  ]- W
　　人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]/ F, U7 ^# q# T' N; V' o
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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5 X0 ^- q% P5 E, f/ |) P9 {8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊紅棗龍眼飲 % g" y, }6 Q' y# J9 W. s& ^
　　紅棗、龍眼適量
0 o/ b- Y( |$ o3 j, b　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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　　攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇' A! }) |. U7 y; f
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
+ Z& w: [+ F8 V* J5.39.217.77:8898　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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　　攻略8：服用中藥
" r9 Q4 \1 z  j" L3 @  c% {" t( a　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 0 d- t. ?6 S% y& z. c; N
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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  Y( E- W( U' z* v1 H3 @tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略9：注意保暖
' i. u6 n/ p. Q( f公仔箱論壇　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇# T: ]1 ?1 S' F9 i3 o6 S
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p* j( C) w& C) Z/ c
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898+ ^4 l: [6 j8 k7 y, w/ K4 V
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77:88987 _5 E+ ^. c* w3 w) L% r. m6 g3 j

; ^# L3 y, I. n/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇1 W7 {. @$ \0 X5 ~( L3 O
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb+ T5 D9 j8 H7 [5 C
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子