手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u m e6 D7 P" M% J
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
4 N1 w+ R* ~9 }5 o5.39.217.77:8898 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77:88989 c: k! s* q `1 }2 p! F
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb$ f. z, P9 ~ M- L
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% T) q8 [ r, |; a* s2 u5 u ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 Q0 z0 I, I7 ~. V! N" ]+ x: j, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
y" j1 q2 d7 R% z, l4 Y. `; c4 y公仔箱論壇 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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. ]/ x, P/ } h8 ]( Z n) j$ S0 k ]. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生
8 X/ `( _! R4 ^* ?) `! }+ V公仔箱論壇 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
" G! P. g7 l' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z6 O( K" I4 E. }- U& T
＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇( H3 i8 y# X9 \' P5 @* t2 U: q* w
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 5.39.217.77:88985 e5 E1 l$ r" C
- |4 J( l+ h4 k* O+ r6 ]9 m4 C' R5.39.217.77:8898 ＊壓力過大時
$ u* W6 i( S' w3 D/ Y9 r 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
% h S( d* V- o2 d7 o8 o5 m5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ d0 z' C6 e- j5 p" b8 g9 T
＊衣物不夠保暖
( m* {% }1 r9 g' H6 j5.39.217.77:8898 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 : e D& K0 }8 ?: _# [
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房
0 s5 ?( `* k' Rtvb now,tvbnow,bttvb 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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! w/ c& b6 N0 z% U. D ＊拒絕手腳冰冷全方位 ! b# u. g( ?- _, s
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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5 S- F2 ^6 T; i5.39.217.77:8898 攻略1：勤運動．勤甩手
0 u# S- Y) z' Btvb now,tvbnow,bttvb 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898 k6 t/ g# g/ ?# S
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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: n1 I U8 Y5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇4 `$ k& z$ W# i9 J" E9 Q+ `
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:8898) a3 F! b4 v( I
, X/ G @5 @6 e% X$ ttvb now,tvbnow,bttvb 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 X# H- Q' a1 `# S: U
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
7 [6 [% T1 U$ J) x* v) e5.39.217.77:8898 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
8 H& Z4 T5 ~2 {7 D 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
( M" { ^& i5 \- H. O$ P5.39.217.77:8898 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 , v& R( ^' v/ z& v9 _% u% G
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 5 j! j' a; n C/ C* s
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb- ~3 m }1 f' Z* D; [
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
& ^8 m! p h# T$ ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 5.39.217.77:88987 C" n6 C# v' ^4 N+ L$ `% |
( h6 H3 A6 j1 V' E 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U! X9 x+ y j4 c; Y
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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攻略6：常吃溫補食物
' N. H% Y7 t6 V 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
0 [5 ~+ ]$ d' L 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77:8898" c) m3 G( O0 B* u$ K. k) X
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抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇' l1 r- T8 B- Q: P9 L6 ~
人參、枸杞各5錢
3 { x$ M# u1 R7 c/ }tvb now,tvbnow,bttvb 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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/ c) O4 J2 K7 c% |( U! l6 Y: b5.39.217.77:8898 ＊人參核桃飲
% [& y, _" t! ] |! ktvb now,tvbnow,bttvb 人參7-8片、核桃15-20顆
: m& e8 _* }: s" \- t2 O公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 * W, A; j4 u( e b& D
紅棗、龍眼適量
8 L7 x( P9 k3 E. c5 ?& T 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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[$ ?$ P: v1 e6 ?% J公仔箱論壇 攻略7：不要餓過頭
2 X3 M) _( ?1 T8 l# B/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.77:8898; S Q) S6 b3 F$ ^
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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* |! E9 c( ~* U2 V4 ?* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略8：服用中藥
6 f8 {$ _2 z3 O' p8 N5.39.217.77:8898 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
2 w3 R/ g8 H7 y8 P. @1 r/ T$ }/ @ r公仔箱論壇 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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5 B, j" n! _; l, w5.39.217.77:8898 攻略9：注意保暖 公仔箱論壇2 Y9 ?/ R, O9 X' f6 r& {
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇' N9 x1 r4 O/ f( z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
/ ]% i* t! B5 K% m/ m' l 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 6 a \2 U, [: O' y! O5 f( `
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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攻略10：精油泡澡 . Q( b8 x: k2 O& n( }- ?1 `4 m
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: s+ j+ N$ `, ]% x
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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