手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱: S5 M3 e3 V# g* J
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
) x) ?! b  `% l. B- M5.39.217.77:8898　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 S& ^. q& ?2 `公仔箱論壇　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 A$ r3 b0 f
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【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇: a% B7 H; W$ K" S- U. x2 z  d
　　
% T8 C$ o" s* x# q　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
; Z5 F# f4 A. N8 x5.39.217.77:8898　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
" P; V: z) j) ]3 [" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 ]) U- q! h' p5 W& q7 X" R1 l　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J" P  S* ^3 I- x$ T: X+ |
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 5.39.217.77:8898' d6 q0 w9 Q. B4 C' N6 u, C
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　　＊血糖太低或低血壓時
5 N# J# z5 I7 |  ?# L1 u& h' w" h! |　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇5 |7 b2 ?# k- _. K
　　
: D, A. U0 w1 Btvb now,tvbnow,bttvb　　＊壓力過大時 公仔箱論壇6 E8 Z8 d& _; X$ }5 S0 P
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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: ?0 D( d3 L9 r% ]) B; I+ D# ^公仔箱論壇　　＊衣物不夠保暖
! X8 n6 W) |8 ~: P　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 2 {6 U, S& ^7 N- Z# ~

8 i- m  r, D0 q* g- J+ `　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
5 k% L$ v( r0 i* [8 Etvb now,tvbnow,bttvb　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇3 s- _+ \: X. K! u3 X7 e  ?; V
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇4 ~1 u8 f; N) |: R! Q) r5 ]
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ tvb now,tvbnow,bttvb: |1 L' Q/ @9 N+ [+ T5 P( k7 A8 ^
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
9 x' }( `3 V' q! Y( ^　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
% a: S* g3 H, D  h7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 " |3 i# o0 i# k& B

/ P: a& I7 H- M　　攻略2：多補充維他命E % m% ?: n* w- q/ V
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:8898$ N- d% Y/ s1 E! t- I* Z  Y
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb& y9 p% h4 G5 x) H! {% k9 P
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 1 V4 w% J9 z0 f2 p0 O' m$ v
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
+ D) \8 M% O; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ M& ]0 O. ?, v" e' S/ O' R5.39.217.77:8898　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 [: m2 U5 D. g2 P, [
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q5 n% d. z& V7 z) F
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
" i0 o  c- y6 k0 l$ O公仔箱論壇　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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1 B; k- c8 I. F3 K5.39.217.77:8898　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
: o( G6 i7 j% v: t6 d5 L! @　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物
/ W/ L" M  c3 D+ R( qtvb now,tvbnow,bttvb　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]5 O. _  D; w  b2 h& L3 J8 L. h
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb% k$ [: t4 Y# B
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　　抗手腳冰冷食補3帖：* a% d$ a2 J2 @/ ]; \4 G
　　
5 @* p3 W, a" x  K　　＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb4 L( ]+ _  R1 z4 A3 x
　　人參、枸杞各5錢
8 g7 m: n. D: c5 X1 Q+ q$ p公仔箱論壇　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.77:8898& K/ i- U' C# i0 j
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　　＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb" @- O2 I% p7 s) Z5 p) c1 f8 b
　　人參7-8片、核桃15-20顆% n4 A% _5 q5 g) d6 D3 r+ E
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 4 h0 L! ^( B- V* L% @/ j
　　
5 \( g$ `) `6 G! Z( A0 U% [$ Q. Btvb now,tvbnow,bttvb　　＊紅棗龍眼飲
3 e& M* a5 ^* t& M8 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　紅棗、龍眼適量
& ^$ q. J8 M- A! s5.39.217.77:8898　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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　　攻略7：不要餓過頭
1 P: {6 m" l+ ?% t4 o2 s6 i5.39.217.77:8898　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
3 D- y) }) b( a' u$ q　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:8898! q: h' y4 {' b! d3 I- k! y+ T
　　
$ t7 Q: C& _  e: D1 v  U8 C$ A: `' x2 @tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略8：服用中藥 ) i" `# T4 ^) p5 t/ R
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇& ~2 T0 Z" q- v0 Y; c
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
: ~; K* L2 b0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　, b# W3 q: Z6 N
　　攻略9：注意保暖
$ R1 i" W6 T) j6 I　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% @" D6 n; L. I/ I% rtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇! |/ n: z9 o; p$ k. v2 A* S
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb( L" X: `2 n3 ~( c/ M9 _6 s* `$ n
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `2 ], T- i+ q+ g

/ v" l& I" e( g　　攻略10：精油泡澡 5.39.217.77:8898  n8 q" T+ [5 P+ m& X$ X9 I
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
5 b6 K& F! ]" |( z　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子