豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固公仔箱論壇8 F" d8 r9 H, N; D
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。公仔箱論壇# H$ o% u1 s8 @# B5 d/ F+ \9 J c7 o) K! u
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。2 V3 Y9 H4 q; E: y7 T x2 r+ Y0 ~
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
; a" B! V& Q; c+ C3 j7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R2 V/ s `! h* h' _' H" L
南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
$ Q" ~0 g% X" r5.39.217.77:8898 健康及年輕皮膚必須的營養。tvb now,tvbnow,bttvb k" L: Y( z' q4 }: P5 q9 Y
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
9 Y) T) k" I9 E1 d% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V) L6 q( A$ g9 g& ^: v
大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 I, l0 L( ?) ^$ r
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 9 e+ n/ W) A3 _) W- {
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。5.39.217.77:88980 c* i, X$ O" H$ k6 ^2 J5 b' N
' _! Y* |$ ^6 `8 ?& ]+ J8 @火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 q. h8 r2 I$ i# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 k# q. O- O9 u2 L4 G
乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.9 o( S! O1 ^& V8 S9 X1 G
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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