豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
" W; I K, u" i9 u5 P0 c; n" S# htvb now,tvbnow,bttvb 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。/ M/ A6 x% M2 t: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; u, H- s5 f* t( T" O5 A
藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。公仔箱論壇( j0 O9 b/ b3 @" V2 O
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 m: d5 Z' ^5 X! k; U
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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$ b; \3 b, {+ F* o; G {tvb now,tvbnow,bttvb南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應! i8 d. ] g V" `% i
健康及年輕皮膚必須的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ P* P8 N2 v0 V
1 p$ j3 Q- c; b1 s, b9 w野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。tvb now,tvbnow,bttvb m# B% Q5 _" \; P- D* G$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u) o4 h. [) z1 C0 n5 G1 E
菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 , O* o& Z1 R0 d- @1 U- {- |
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% E4 {8 E9 a4 c4 M: {& `
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) q7 ]+ Q8 K: u( `0 d% g6 E k番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。公仔箱論壇6 q, h I8 Q7 b1 m2 S' F
$ Z2 M6 x" s6 P6 ~+ M公仔箱論壇火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 + M3 d' E) v3 E. q0 A2 y
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
$ _5 T) j1 X3 h1 K; e% @: Btvb now,tvbnow,bttvb
, h+ }; k% K3 f) R0 d3 j乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。# t' n" t% |9 B2 w# \! ^
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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( }4 J$ ?9 |; E0 w. ]# k( G: \/ [/ R5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
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