豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固1 L ^5 _5 L/ @$ i
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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7 x5 }8 u$ h. q5.39.217.77:8898藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。tvb now,tvbnow,bttvb9 `; n+ ?7 c; @) r! M8 ~
$ B- z! t3 O$ N5.39.217.77:8898西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。) J/ J2 W7 z* \& n
# g) F8 U2 E$ c( i1 F8 k8 ^, t; f& D燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
" }. f3 V ~% z3 K% {0 O' W# ~- H公仔箱論壇
0 d8 W8 @8 d( \" Y$ H公仔箱論壇橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。4 t% R$ o: E! _) M% m/ g
/ C" V3 S4 W& M. z1 R9 R6 ]) r南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
+ l) E3 M" g) x# A: r& {7 W' m: itvb now,tvbnow,bttvb 健康及年輕皮膚必須的營養。tvb now,tvbnow,bttvb( B4 e; v+ V9 z8 F4 Q- n% A9 P' t
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。公仔箱論壇9 T- `4 M( }+ f" d
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
0 b; `1 q# Y1 E" z8 u5.39.217.77:8898茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
0 a2 i7 E' k/ ~- T' f' m( u! O" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 b* Y/ I. ]. ]4 S/ ~
; P, U* Q C, r# I/ W番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
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/ s) g6 }# C: p9 o) x6 o% O/ O1 qtvb now,tvbnow,bttvb火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 5.39.217.77:8898- l7 s3 K% E5 m9 z `0 U
. J$ K# ?+ e/ ], h胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 Q' G, ]9 T6 c4 G/ }
2 D$ [1 g5 y, y8 E0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a& ]6 @- M: t' `
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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