逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，公仔箱論壇; ^( d2 J# m% J/ V1 g8 U4 Q
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；9 Y9 z+ u* I3 \% O g2 |$ r
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，tvb now,tvbnow,bttvb# y8 o, |) J% r
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 e$ ~- h& t7 o& i
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：, ^4 ]& q# U f; C/ Q0 T1 D
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力5 ^6 Y, m9 n V+ S) y! `1 w
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。# l6 ?' L) B0 c8 z0 V
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
8 C5 ?) y- P- P( e 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，& o, G( H( [% ?
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，+ n; k7 q2 J6 O# x
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。
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: v9 l# C' v8 _7 Q* w0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
3 r& J# a3 r" n, gtvb now,tvbnow,bttvb 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，0 U8 o3 @0 Q& s+ W
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法： ?- [" d4 L9 ], f, l" h
! _; A5 `9 e7 I, D( D+ |/ T 1.預先備妥隔天學習計畫與內容 tvb now,tvbnow,bttvb8 j A5 }5 j5 ]/ q2 _3 J# I: g: p
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；tvb now,tvbnow,bttvb) k7 _' g% x" z( s. s
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，/ i) Z% v) ~# g) _1 N: `
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。5.39.217.77:8898( M, G1 l) z/ F1 C" G! N: G; p9 H
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2.慢慢改變習慣
P4 r8 o# O; Vtvb now,tvbnow,bttvb 不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
2 V; [2 j0 \) d0 ^7 W6 `$ a 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
! [# ?8 G! Z- h$ G* @8 P+ e 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。+ n& \/ j( B1 J8 f1 d( y* l# L5 n
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3.找出能帶動自己的強烈動機
$ y, s _7 V1 M& p) z( [公仔箱論壇 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
: V5 p x3 {6 v. Z6 f1 H公仔箱論壇 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?4 G, T7 B! ?0 p2 u3 c' K1 ]
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。' e8 K7 \! m! u6 e1 D- H
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，# o$ ~# r, X' o- l/ l
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。公仔箱論壇& ]# [: J$ M, m% O( B. l( u
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，9 t$ q! \/ S7 \9 _- N
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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