營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。5.39.217.77:8898 ]; T, l2 _4 {" x
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb, m0 ]4 @% j0 O7 c) P% K
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇9 v0 X1 w, I* }0 G" d$ j
西瓜減肥「三不」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; C0 I2 \+ T
1.不把西瓜當正餐
% W) a9 L- Y" W m! w p吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。公仔箱論壇; X' F, H. e* j2 c) x- j3 {0 y1 \
- O) X4 u( S0 L+ X2 Q$ m5.39.217.77:88982.不把西瓜當宵夜
% T! F1 F# W$ {8 G" Y7 z. m0 gtvb now,tvbnow,bttvb西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇# _5 P* S+ ?* U5 g
3.不要不覺得飽: f" T$ h+ Y/ U0 ^3 A/ m% \
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。5.39.217.77:8898' K& |8 M3 x/ ?$ Y. ?
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。' b5 d z& q6 T$ y1 }
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吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。公仔箱論壇, ?# P# R0 W+ _0 o: R: R
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。5.39.217.77:88981 J. w8 N7 U5 E8 L( R7 Y
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★涼拌翠衣
. F" q, s/ t5 o5 B$ [( S/ [5 I5.39.217.77:8898材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
( ^( R* m$ @, |1 T- P公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 c' v( g4 S/ V3 x* T% v- h
★西瓜番茄汁
9 G- f' F- |9 F( }tvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。
5 D D& P* M5 Y) u+ U1 H" z做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
' S7 C) q% c; u/ x# S. P+ ^8 Q★西瓜紅茶
& q' u @0 U: d- {) s公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。
& g7 ?; j3 \' F3 f- i! d5.39.217.77:8898做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。tvb now,tvbnow,bttvb* i7 ~8 g2 W1 ]
★西瓜皮粥5.39.217.77:88981 c% I* p/ {$ I: R& h
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
! R1 Q$ y6 i2 h/ A做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。8 C6 O! U, R$ V8 d$ S; B" Y
★瓜皮蛋湯tvb now,tvbnow,bttvb* c+ |; Q. b+ X* a* @
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
- i9 j: j9 Q5 j8 q d4 j! H7 P做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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