7小方 塑造你的魔鬼曲線
* o; P$ Z2 _+ X& \, e 公仔箱論壇2 u9 Z7 |" L+ H6 q" G6 S, w) A) O( \% n
1 ．細咬果仁
" W: [- _6 P. ^0 y5 W: ]tvb now,tvbnow,bttvb 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
8 l t. e2 \4 D9 n" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G, M0 P3 U! F( {* ?6 X5.39.217.77:8898
6 v0 X4 S0 o2 L& T5.39.217.77:88982 ．“辣”出新陳代謝
7 T }. j3 N/ m' q& Z3 w4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
( k' x$ y- r7 O5 n& |公仔箱論壇
. `" B4 Y/ V# m) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% Z( f7 Z! q& }* z6 e
3 ．蘋果抑制食欲
5 D# N# e) v# C( ~0 M- ]5.39.217.77:8898 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
: ^/ B' ^0 z1 _7 T: e/ t5.39.217.77:8898
) u0 K. W: A0 q2 Y1 Ctvb now,tvbnow,bttvb4 ．吃前嗅一嗅 tvb now,tvbnow,bttvb: U: b# |7 W0 h8 g. C8 x4 N
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
# _9 [9 J6 h2 d0 D( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) K# E3 b; {5 C1 F" Z
5 ．咀嚼無糖香口膠
X/ t: q& S) s0 Htvb now,tvbnow,bttvb 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
" f" G: n, u5 s, s- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ．少吃多餐
9 ^( [7 z, F7 g' H公仔箱論壇 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
( Q8 f* Y) X5 V- k- \( F# A7 R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& | g5 {" O
7 ．多吃纖維 公仔箱論壇- S5 @: i! d% x M0 R
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 g3 h" @/ _; ^/ _% Y& c9 W/ r6 ^
|
發表於 2008-12-31 06:31 PM
| 