火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。% k% w( t3 W" a) O: d1 @* y2 k
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
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肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。5.39.217.77:88987 l0 d# t6 N3 l1 p0 [9 g8 v( j6 p% n
2 Y3 m# _; \0 G1 W公仔箱論壇養肝先從飲食營養均衡開始4 a( ?: z# o2 [4 \* W
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肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。7 u. m8 ^, E" `, l9 W4 w
2 P. L& e+ f( B! T+ K- m( q公仔箱論壇中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。
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充足睡眠防止肝火傷身
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; z! T4 z5 Z- T& \" t5 `0 y5 \5.39.217.77:8898中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。
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2 K# \ b9 j- B3 [8 \tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。3 B: e0 \/ U. C
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【養肝8訣竅】：
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1.晚上11點前就寢。2 M+ V+ U+ W* w2 w6 u4 p* S* e
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2.養成早上排便的習慣。
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5 h7 U& x6 a" [) u vtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食要正常不暴飲暴食。公仔箱論壇4 @9 \5 V) U9 m( K9 K( N/ Q7 b
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4.一定要吃早餐。5.39.217.77:8898# w7 v( }1 Y( f6 d0 w3 V/ P
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5.烹調盡量少用油。
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6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& ^2 M& k5 y4 p- I7 x+ S
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7.不吃冰品及少吹冷氣。
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8.經常保持心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 B" G+ g8 R y/ x
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發表於 2013-5-21 12:45 AM
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