[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
' E7 M  [, E& Q+ n$ ~5.39.217.77:8898                                        tvb now,tvbnow,bttvb( V7 m  x% `2 t/ x0 ?
                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：公仔箱論壇9 |- [, J0 A8 J1 M# E3 L- F% r
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「我今天遇到那個人了。」5.39.217.77:88985 E: W8 W0 Y1 |- s5 A
「誰啊？」: L5 i- ]; m+ Y6 v2 S1 |5 }8 J
「你知道的，就是那個人啊！」
" c3 x6 K8 q' ~& ltvb now,tvbnow,bttvb「我怎麼知道是誰？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& }# e  \$ P: U. G/ N6 y

8 Y- q$ m" q, X6 l6 \: Z5.39.217.77:8898叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？; c2 }" i' K& l' k* ~; _. q
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  1.訊息太多，大腦難負荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y+ L' }* S0 T

) ]+ y* f  p; `: e& c! k4 T台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。公仔箱論壇, ]# @! o, @# u7 j% }2 B- `8 M& D

  M$ F  ]3 t5 }: b* Q  2.壓力是記憶力的大敵
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6 \& ^/ V- L; G- R2 |9 L$ Z: i& F" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。5 R7 O5 x5 D+ ]: ^3 Q
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
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  3.分心、多工，記憶拉警報
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: C. ]; L2 b, a7 b7 @: ?! }5.39.217.77:8898額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。5.39.217.77:8898% a; P* |% u9 Q, L

. N! z; [4 P6 {( Ktvb now,tvbnow,bttvb台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
$ v  }5 S5 c8 }5.39.217.77:8898中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。2 L! T4 t. E0 D9 m4 i, D. n
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。* A! M) h# j" ~4 j5 N1 W8 z

* |3 N; m9 ~! D5.39.217.77:88984.睡不好，記不牢5.39.217.77:8898) P2 q) o0 R7 U, d- b

4 A7 J5 a7 p6 N# u- `- k睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。' V0 Z5 D2 a6 H+ R
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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& N) E, X2 e1 c& x+ l  M2 X# l公仔箱論壇此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。+ X1 L' ]) c/ Y* o

0 n+ V/ n, |: L公仔箱論壇5.生活習慣不良
- ]  ]8 G8 ~/ e) K! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r! \8 T( `! P5 L7 I3 Y找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。3 s; a+ o' _4 K. G1 z

, Z9 A) f( Y; O* w6 ?公仔箱論壇他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。5.39.217.77:88983 O8 u5 C$ j/ Z6 G- S& Q

- v' J, c0 }; t9 u+ |9 D- M公仔箱論壇6.更年期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m. X5 N- P' S3 F0 O3 H9 \
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。7 e5 x$ w5 ]1 M0 K  k* a

$ x* w1 N+ Q$ f# L$ W7.藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G, D8 T: R: S' f9 h
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰tvb now,tvbnow,bttvb" l4 A! o+ N' t8 \9 r
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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/ N- }$ L4 h, q●抗憂鬱劑8 _/ N4 y) f' X& x! j

: O1 T! d. U( o' m4 M2 O) Y. [●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。6 r  \" V; @8 k+ G* j

: }3 p4 a2 S, c公仔箱論壇●治療巴金森氏症手抖症狀的藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ }  T% U9 m# R6 o7 [
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。' P/ w' w( Y7 x0 {2 A4 @9 U

; p- h- n6 m+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。