[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，/ B6 Q% R2 t& a- o
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。$ }, h4 R* q1 o6 z' _$ P

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 b, N# u  \' t8 l; x
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇, o- R4 q9 N0 B) Y% R0 c- U  G4 ?
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i1 K! R: @( H& W/ Z+ E
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvb now,tvbnow,bttvb* }8 `# S: v, }1 `
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，6 e" M. r+ j6 Z5 O5 M
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，) Z8 j/ t  y& `
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.77:8898$ w& S& p, s. ?" E, v7 o
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb6 ?! H" ~7 R! G  t  y% U
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，% s0 L9 [+ h/ ^. E; y1 G; T- U4 }
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇) {7 i3 D/ }; L
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5 w2 g1 b/ Q# ^- G" z
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.77:8898/ K3 k7 C$ }; ~* w: ?$ `
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，7 v" i# D: V% s
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.77:88984 D- N. R; o) B- ]3 k5 B% @- B

大便要暢通：5.39.217.77:88981 t* m0 t& o0 I
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?8 b7 M$ J, z% A4 i0 B  b: f; g
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m; |( M/ M  P8 c! E
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb+ s( h/ V! G4 o7 f
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# k# J2 h$ o2 u& \; p
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。! @3 c& i2 d2 N& @, O1 S
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇( {, F4 \& v( T: Y  N
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb8 h% X! P0 W. _, I
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.77:88980 T$ _- h. u: ?0 J' Q( a
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇, q6 c2 ?: G0 `" _
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喝水養腎：5.39.217.77:88987 ^0 l  D' e( H9 o5 M) z$ n, i
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。1 A# w9 U: X& e' L! x$ M

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。  x0 ?' A4 H, T5 M
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.77:8898/ s' m" ~8 }( _7 x6 D, M$ [1 V
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，, ^* v. S* R5 ]
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，% b" {4 s. o8 i& O
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: o& K) L* y( I9 @
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇$ q# Q; t1 e) [1 a- h
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、# _) G7 O% ]! b! q9 U: [. P
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R! B# N' D9 L$ S( D: z  P
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb0 e" g2 q5 V1 j' Q( c7 J6 N
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 r% p4 o5 |: ^9 {7 n

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w, S; p8 b2 T5 A
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁, e2 N( u2 j! h' ?
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇9 U9 \6 i- o$ J: H5 H% L
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇- Z* A" ~( x, ~: F2 m

護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb; L: b! d2 b+ y6 T$ B4 |! t+ A( p6 @! K
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇* R" ?2 O: Q; |) A
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：tvb now,tvbnow,bttvb+ w# ?3 m) X5 h0 f! o  }
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，( }  A0 V% q# V! g4 `# l
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇2 d! @1 z3 ~2 P/ y# L; j
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.77:8898: x2 N' M( c9 V9 w2 U3 @3 _4 P. |
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇5 H/ k* @& c. B# u0 z
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5 e! v6 S; `, r* Y- f) f" `

小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E9 K% v/ r7 r, }- h2 y; a
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，5.39.217.77:88980 b: B8 D# |" j
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇- q. T% w! t4 i( K
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本3 D- f9 z2 Q! Q& s! U( @1 M! t
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，/ G4 l6 k! J3 {5 |
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb& Z8 N; h' c; t% B" `( s7 M: \* ?
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，3 j4 q. T; v1 Q6 N+ G1 p$ f, ?
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、! M" Y$ c3 F& Q* R4 P1 z1 P8 d% y& X$ N
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，' B1 ?% Z% {* u- b4 B
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，- C& q9 D( f+ h( W) `
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇  v6 l2 m! E8 \0 ]7 Y. a
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb$ q4 y7 T2 }4 _& i* e, {
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 ?7 K* p, Z
韭菜：5.39.217.77:88987 ^; b9 s3 I  q% W% d
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，2 |. L' ~% `, i; X4 h  {
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。) h) s7 n4 v6 g+ Y; z5 S8 J9 L
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。5.39.217.77:8898  M% C0 g7 u7 x1 a9 m) w
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 `! x! _# H% H
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。' ~# ^# h+ d: g2 w
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y7 E7 ]1 i/ ?) d, i; [
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：公仔箱論壇7 u( w# \# H% F% J  }0 C8 X
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb1 I: ]5 F" _8 R& v$ W- m
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、1 \1 X( K, U: e9 y) r$ a8 |7 y& L
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb. ^( E) ]: U1 I5 v. K3 C2 A7 H
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、公仔箱論壇) s$ ^5 B+ d, a5 M% X5 d
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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