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[健康資訊] 7大地雷,害你假失智

每天都在找鑰匙、眼鏡?其實你沒有失智。tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ m: n  o1 h* |6 M
                                       
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「我今天遇到那個人了。」
" j! S' E9 ~' F: y9 O, j% ]" N% v6 |4 ?tvb now,tvbnow,bttvb「誰啊?」
" [3 T; w0 s5 B3 w& i" _+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你知道的,就是那個人啊!」
7 G0 \% X0 q% b; Btvb now,tvbnow,bttvb「我怎麼知道是誰?」
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……,中年人的記憶力為什麼落漆?
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  1.訊息太多,大腦難負荷tvb now,tvbnow,bttvb1 a. T' Z( c( P( K! y

5 n) Z1 O9 n& @1 E/ Q9 B/ V- v+ M公仔箱論壇台大心理系特聘教授梁庚辰認為,四、五十歲的人記憶力減退,應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係(除非腦部已有退化性疾病,如早發性失智症),而比較可能是接收太多資訊、超載了,必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任,需要思考、記住很多事,大腦難免力不從心。
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! J& V' R( S4 |: @  2.壓力是記憶力的大敵
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……,一遇上壓力,記憶力就大大打折,造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫,檢查結果多半正常。
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9 f2 P& c) j# L& J7 M1 _$ O; E8 N她跟他們細談後,發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力,而是影響他們對自己的評估,把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作,工作要求高,有時手邊同時進來幾件事,他們只記得做前幾件,後面的就忘了。
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  3.分心、多工,記憶拉警報1 Z* f( s, S/ l$ t4 s
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額葉發展成熟,幫助中年人更能做出正確選擇,但它的另一部份功能卻在走下坡,讓中年人容易分心,轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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/ h1 A0 v" F9 M# V, Vtvb now,tvbnow,bttvb台大職能治療系助理教授毛慧芬說,中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話,以前可以抑制分心,不受干擾繼續工作,但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。
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評分次數

  • soforlee

續:公仔箱論壇- |7 v1 P6 L+ O5 P* z* y$ g
中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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2 a; w- o2 q4 [5.39.217.77:8898「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。
: k- [# b- H4 i: N9 M4 Q/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- }7 o; L" m% [/ \2 p
4.睡不好,記不牢
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。tvb now,tvbnow,bttvb, S* v& `/ \! @" {" A- |7 p
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梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。tvb now,tvbnow,bttvb- v0 R2 D; b5 \
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此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 a8 D# Z# Y0 C5 w+ y1 Y$ P2 s
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5.生活習慣不良公仔箱論壇4 j1 f) d0 K1 K( C0 M: A1 L& x
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找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [9 ^3 F7 c6 i) k! f
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6.更年期5.39.217.77:8898* I9 g- @* L- e( O2 T- s/ J
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王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。
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7.藥物副作用
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [0 |* I2 q1 ]" W! W2 v( P
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑
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●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。tvb now,tvbnow,bttvb! T+ i+ |  ]; C7 I
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥tvb now,tvbnow,bttvb+ B7 T4 I; K/ n( Z

8 ]2 g* ^/ @2 q6 {9 H! ?% Z5.39.217.77:8898●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。公仔箱論壇& U. h0 u/ D# p6 ^1 X
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如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。
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