續:公仔箱論壇- |7 v1 P6 L+ O5 P* z* y$ g
中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
, T/ |# D- q, L. G
2 a; w- o2 q4 [5.39.217.77:8898「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。
: k- [# b- H4 i: N9 M4 Q/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- }7 o; L" m% [/ \2 p
4.睡不好,記不牢
7 }0 k8 @" _% r7 P: m6 X' c% {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 P' m3 N& R5 ?* H- x' y5 |# a" _
睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。tvb now,tvbnow,bttvb, S* v& `/ \! @" {" A- |7 p
5.39.217.77:8898( \8 z1 w& s5 E( Q- g7 g
梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。tvb now,tvbnow,bttvb- v0 R2 D; b5 \
5.39.217.77:88985 e" e* C) [7 X2 f" ]+ s! U
此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 a8 D# Z# Y0 C5 w+ y1 Y$ P2 s
8 t6 F* L, e2 ^- Z$ D+ w
5.生活習慣不良公仔箱論壇4 j1 f) d0 K1 K( C0 M: A1 L& x
公仔箱論壇% t+ ?" i- d& U/ |6 [/ q$ i, a
找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
( K0 c+ \! d( \3 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 M$ ^. p: k* Z/ O7 [" @
他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [9 ^3 F7 c6 i) k! f
公仔箱論壇7 P- s' U* }; O; E% |/ v
6.更年期5.39.217.77:8898* I9 g- @* L- e( O2 T- s/ J
tvb now,tvbnow,bttvb0 m7 J2 {3 O: C, _( Y( ]6 E' F2 B
王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。
* L n3 y8 j) n9 P1 ]; L) k9 w公仔箱論壇8 l, s& W7 y7 w1 q
7.藥物副作用
1 w" c: E; ~! ^7 `* l0 y/ i4 e' P- D5 h( F/ @) B
王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [0 |* I2 q1 ]" W! W2 v( P
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。
8 k, v& m9 [1 T. |" m+ a; B1 b3 ?5.39.217.77:88981 f8 A' {8 q3 A, w/ Y3 M+ s
●抗憂鬱劑
1 n0 |! D0 Q( g) K8 \5 L, v公仔箱論壇* }; S1 C" o/ l
●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。tvb now,tvbnow,bttvb! T+ i+ | ]; C7 I
tvb now,tvbnow,bttvb: N* K) @& D% z! v k) G
●治療巴金森氏症手抖症狀的藥tvb now,tvbnow,bttvb+ B7 T4 I; K/ n( Z
8 ]2 g* ^/ @2 q6 {9 H! ?% Z5.39.217.77:8898●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。公仔箱論壇& U. h0 u/ D# p6 ^1 X
tvb now,tvbnow,bttvb" \' ?% P$ E7 O1 O5 W' ]
如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |