心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。公仔箱論壇5 Y# a% @7 K3 ` V8 Y/ l* P- d
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* c2 Z( Z0 w3 [& m+ g5.39.217.77:88981. 莓果tvb now,tvbnow,bttvb9 _9 N e3 ?! L
# q$ ^, N Q0 N; y$ |% B( Y! }# H莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。5.39.217.77:88982 }4 Z- L, {# w$ s8 _/ m( L2 ]5 \8 F3 a
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2. 黑巧克力
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8 f+ J/ ]9 z+ s. q' o. ~: _" a; ]5.39.217.77:8898研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
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3. 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w1 t3 h; C: M8 p# \8 R
( Q( }9 ?% D, f- B9 P! j' ?5.39.217.77:8898綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
8 f! {; D$ e* h. I. m' N0 s5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 W. D! R& @3 b2 z
4. 香蕉0 A# y/ O5 ~& `- t
" t; ]( A' Z8 N0 y9 |tvb now,tvbnow,bttvb1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
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2 c+ [" Y+ k, p! Z; ltvb now,tvbnow,bttvb5. 沙丁魚
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許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% w" D' _4 Q" _9 c& i9 z' f
' l. _3 x0 n3 T( J8 x3 U" Itvb now,tvbnow,bttvb6. 鱷梨
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H1 z7 w1 y, U. I8 D$ A( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。$ I$ ^5 q! |1 g1 O4 ~: R
J1 G2 n$ j, [, T3 s8 D2 h公仔箱論壇7. 白肉8 d2 L, d9 A5 O8 E' [7 Q
; I! j( O3 k: E8 u1 [8 D7 t2 Z1 D- z公仔箱論壇雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
" T/ o4 s3 N5 G+ Y0 j0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r9 F1 {( m, `/ L: P7 S: ?
8. 深綠多葉蔬菜
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; M+ h2 l1 ~% q7 K! p( H4 }6 }tvb now,tvbnow,bttvb多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。公仔箱論壇3 B3 Y0 H9 a( M5 W+ ^. k; l6 a, M: g
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9. 雞蛋5.39.217.77:8898: m" w) m0 s( a+ n7 l9 P
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雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
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5 I o& u2 Z6 l. d5.39.217.77:889810. 核桃tvb now,tvbnow,bttvb( b9 ]2 {) o: i3 b. g# `2 Q* W
0 K! R/ d( z' O; S, ^, J研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
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