本帖最後由 yuki1219mylove 於 2014-2-24 08:35 AM 編輯 公仔箱論壇3 d: b$ V% N4 [' V) G! I
. T8 o3 `' ?/ R1 i, R/ o- x
【記者陳家傑/台北報導】5.39.217.77:8898" z5 ?1 J! |4 v, o; v: h+ j, H) V
最近網路傳出許多飯後禁忌，說飯後散步有礙消化和健康。成大附設醫院家醫部主治醫師吳至行說，飯後確實不宜做劇烈運動，但適當散步對身體很好。台北市營養師公會理事長金惠民建議，要減重養生，金惠民建議最佳的散步時機是餐後1小時以後，因為，這時食物消化後正要成為養分，如果適時散步，可以消耗這些可能貯存在體內的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. X6 W9 K% K9 q
5.39.217.77:8898# B: k9 S/ e. |+ V$ Z8 ]; d
現代人注意自己的健康反而帶來百般禁忌，最近網路傳出飯後有些禁忌，吳至行解讀這些「禁忌」後表示，其中，正確和錯誤幾乎各半，一般人比較無法判斷，他要網友最好不要貿然照著做，否則很容易傷身體得不償失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H( K! j$ ~4 z; K8 J9 f
8 \* O `" e* Y6 ?在「飯後不宜做的迷思」中提到，飯後散步易造成老年人出現低血壓。金惠民不以為然，飯後散步不算運動，她沒聽說會引發低血壓。
. {0 J* Z5 t/ R7 M; rtvb now,tvbnow,bttvb2 y O; J9 n' j5 c* q- a, Q
網路流傳說，飯後馬上入睡很容易發胖，因此至少需休息20分鐘以上。金惠民說，一般進食後，食物經食道進入胃中消化，大約1小時左右，才會開始成為身體可以吸收的養分。因此，金惠民建議，餐後2小時再入睡。
. Q( I% y4 ^& j* d$ o4 L
- }3 W. O3 b7 A qtvb now,tvbnow,bttvb有許多人晚上應酬飽餐一頓後，回家就倒頭呼呼大睡。本身也是減重專家的吳至行說，這樣很傷身體。他說，一般人胃排空約需2小時左右，因此他建議，睡前2至4小時，最好不要再進食。否則，如果胃還在消化食物時入睡，不僅因消化道還未休息，比較不容易入睡，還可能引發胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb( b' D) l5 Q9 ]
公仔箱論壇$ E/ N) m s$ \! Y
如果睡前覺得肚子「空空的」不舒服，吳至行建議，可以喝杯熱牛奶，增加一些飽足感。
K6 p# C1 f4 q, ytvb now,tvbnow,bttvb6 @7 R9 g0 H( q$ N
不過，吳至行和金惠民都同意，飯後確實不宜馬上洗澡。因為飯後血液會集中到腸胃道消化食物，如果這時候洗澡，會削弱腸胃消化功能，加重身體的負擔。他們建議，最好飯後1至2小時後再洗澡比較健康。
0 P5 m# t- b/ @4 j5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. }1 V' a/ t8 e ^
許多人習慣，飯後吃些水果或喝杯茶，但有說法指出，飯後吃水果會引起「消化功能紊亂」。金惠民以「沒這回事」回應，強調餐後吃水果，可增加攝取纖維，對身體有益無害。
* G% b$ r7 q! F/ b+ t Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 K% i0 Z& U8 S' p3 h' h+ w4 ~tvb now,tvbnow,bttvb至於飯後喝茶會影響人體吸收食物中的鈣、鐵。金惠民說，一般人以肉食為主，動物性蛋白質攝取多，喝茶的確會影響身體攝取鐵這類營養素。因此，金惠民認為，老人、孕婦、幼兒最好不要喝茶、咖啡、可樂。: G% m5 E' q% O
6 a* v$ t2 ?5 I, y' f u吳至行強調，茶可能影響鐵的吸收，但對鈣沒有影響。吳至行說，只要不是整天喝濃茶，對人體就不會有大傷害。他強調，讓喝茶成為生活樂趣的一部分，只要不是猛喝「酗茶」，大致就不會有問題。tvb now,tvbnow,bttvb; ^# ]7 v5 D" C* f, F
tvb now,tvbnow,bttvb0 R, s1 V9 Y- h- C0 ~- \. R+ T
網路傳聞飯後一根菸對身體的傷害，比平常高十倍。金惠民表示言重了，她說，抽菸的確會使有害物質進入食道。還有傳聞飯後不休息馬上開車，很容易發生車禍。金惠民說，沒這麼嚴重，飯後需消化，的確很會想睡，但應不致嚴重到影響開車。 |
發表於 2014-2-24 08:33 AM
| 