１．燃燒中性脂肪
8 g! F3 C' Q, ~. e" o6 w) c福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
& @8 v) \! l0 w& k* o7 n. Y e2 Z２．唱一首歌如跑一百公尺$ i) C2 U+ e* e7 J$ X; k
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇* I" D* c3 B: s1 |- Y
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.77:8898! E( m8 m* S2 h, Z0 c+ X" Y& I
３．利用腹肌收肚腩9 t1 K& F, N: y
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q- Y8 D9 X8 F1 I& c! ?6 w F+ W; t
Ａ．腹式呼吸法練習2 h) B3 L% i* y4 R4 t
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
8 O- `1 @) Q A* w: U9 m5.39.217.77:8898Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |$ r9 |: p0 n. f/ ^* L
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77:8898$ o6 L9 G9 C$ j* _, x; Z
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
; J& b4 g( t6 v5.39.217.77:8898-腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 B% _9 F9 ~3 E6 ]; A. L5.39.217.77:8898-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb% y9 j) B# v6 [; ~) J( w3 X7 G- D
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k6 B% {% x% L/ y8 {* r
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [5 F9 }2 e1 n8 l: o
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４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; N- l) N5 f3 w: x9 v5 E
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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* b" S/ t7 @, r" G+ l" x: o. N8 B公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
+ W- a# v' t" K2 Q! N$ _tvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量 m1 s( R+ g: p* M7 }; c- e( {2 [
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇8 S2 Q! R" m% G: N3 y0 w- K7 Y
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
6 v& ~4 c" p2 M* @" \; i$ M8 q+ Z* ?) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.77:88988 H: i& g' Y. B* s8 D
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-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~( z, c, U2 t
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量" g ^- Y7 F* K- U& ]
Automatic 宇多田光 １２.９
# U7 p; a# ?& |7 ?* AMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇* U Q( S' O& y- o
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５．改善便祕及皮膚狀況
" r/ P9 l8 [( C3 Z% \+ K6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' u" q1 ^, V) E$ @- h
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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6 e, S/ z' M4 U; T1 [公仔箱論壇６．月月安5.39.217.77:8898 q; [. r) t. C; P$ \+ T6 E" O
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。* K8 K" v) u' r9 j
７．神經三溫暖$ h% A3 W- c1 w$ V7 _# `
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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% v6 L/ C+ k0 g8 R) Gtvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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