早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 \7 D" b, p# J k aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇9 K( O+ j/ v1 Z' m3 [& l5 ^+ `
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k$ ]6 r9 b- r) U. b
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2.輕揉耳輪 一分鐘
4 f( R" m/ v- W0 T4 c% w5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:8898: f2 R: t* J% w) C5 t
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 E" b- `. @+ f( n j8 O+ W
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb; m n( B' w; F7 q/ D4 G+ [4 f
/ n. N& z; R) T0 q8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
1 t' G0 g6 C' D' B, H K公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:88985 `% p/ W8 q3 c5 f6 t- j6 u. V
( o3 t# f. \5 |0 k# Y9 _! N公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘$ ~+ t7 ]/ [: _* r$ p& m0 d) }- k& `' b
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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- v- V, H1 h" h/ r5.39.217.77:88986.輕摩肚臍一分鐘
: r* z' w1 j; G& ^: r& x5.39.217.77:8898用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77:8898; J( X2 N+ k( U- }: O: [, j" h
& M7 b3 B/ L/ p5 i7 O, ~' C2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C* m" {4 \( }; U, U8 e8 a( }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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7 ]' N/ T% t' B) L: Q8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& |. m2 N+ t+ z+ m+ g+ r! i
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
* a. y/ `! E: |; j- S2 A在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康8 R8 b) M6 u, v! _& D6 U5 @
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, j1 s9 Q$ j+ u0 g. T不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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