早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇5 i9 _6 A4 I# f$ O) I
% I" |( X1 ]2 s8 t5.39.217.77:88981. 手指梳頭 一分鐘
3 B/ u( p2 }* [$ s( s用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e3 f9 }. L [ ]. @
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% k6 a6 z0 Z6 i: Z# k* @( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77:8898$ ?. [$ O, P0 w1 |1 E; G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v. K: |4 t! s, O! [) [
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb$ v& C3 O4 w7 T* y7 `
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4.拇指揉鼻一分鐘
0 [, o! p* f7 D* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇! X* Q9 u. V- o. S3 f2 c$ s. o- p
4 [5 Y4 R) g! y! v5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77:8898% s9 T9 i5 q" \4 z2 ~4 l4 V
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘1 B1 j5 b. g& k/ y9 [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5 s z% V- `' u4 A; X
: y' L; h- N* M6 ?/ Z- u* dtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
- ~- D5 g" [1 y5 e* E; ?8 ]; |反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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5 w# C, k/ ~6 n7 C7 ?3 s$ t公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘' {6 j) J5 L! Y8 y6 @+ a( ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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3 h& B$ e9 k5 V( L# T9 q- |tvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: _1 ^8 i% T6 X$ E
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。; q* c; u. q, S7 V) d$ _
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:88984 f7 G4 t4 k- L# u1 I* T
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。) t8 C4 C2 K2 |% F; x6 [. p
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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