【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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/ w5 @3 T4 W, i9 b/ ?一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。2 Q: D, M- u6 X0 y
9 J j3 o7 d5 a2 l3 D; s! w【不可不知！喝水7大好處】/ _9 L4 d4 {2 W! c
7 P E! F+ _/ @' F7 m- I4 {( G公仔箱論壇1.降低罹患心臟病風險1 r5 T. j6 c7 ?. \! M6 u( W. W
1 E8 H3 z- W, r$ A/ b- h/ w* k, Etvb now,tvbnow,bttvb一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
. J0 G1 z$ F, I% K" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?$ F! F8 d) v) J0 N7 M% S
2.減少罹患腎臟病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~2 i. v! ]( h, `" y* H
7 D7 g! w% x: f2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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% c9 c" r6 p4 B! m" r+ G7 R8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.預防膀胱癌tvb now,tvbnow,bttvb# e) j, K; G+ F( r) C) G# C
2 x E' t$ f: j$ b8 j* j- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]. q* f7 X: w
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4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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: i3 H3 Y1 @) }, T* a9 E) |3 Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重5.39.217.77:8898 H' I+ Y& e2 \
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。: d. a( y* S0 p: @: ?( B7 Q: G
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6.擁有好心情/ S/ @: M( z% R9 i' m" k
0 n; D& I- x+ }* f1 X% z8 w: Z5.39.217.77:8898一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }4 H2 r' R, z" r
! i8 o# k7 ?4 z/ w0 k7 [' a9 u7.腦袋更靈光5.39.217.77:88988 v% u; z3 C- P2 {" z% [
, C# B9 y2 q5 b- l8 q; H0 y* Q公仔箱論壇2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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U% k; I% {1 m9 S2 j1 n* C. H0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R: |" [* g% O+ t+ P7 ^1 n) Atvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】公仔箱論壇, |8 j$ A# q( A( J
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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5 x7 `! Z2 C' f9 u【什麼時間喝水才正確？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 u- z' r+ K3 i5 h2 T/ n
* P" M `2 P' B; u5 H; a; Ntvb now,tvbnow,bttvb新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb) @, c3 G' Z; o: ]8 Y* k9 Y
8 o* o, n- f9 a2 }% r建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。公仔箱論壇! [. d$ h' b. @# u- G: g4 T
) v0 D" R, X. x' b3 h, ^+ U5.39.217.77:88982.運動前、中、後都喝水公仔箱論壇9 U5 D2 F" E4 f3 U1 W) ]% U* s Q7 x
" Q4 {2 C2 e, Y5.39.217.77:8898一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。公仔箱論壇5 C1 p# f% W# `2 }# ~6 ]" e
5 C0 e; B8 O+ L2 M/ w8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體出現缺水警訊時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. i$ T- o/ q. S
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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4 q4 J$ C2 n! I6 a5.39.217.77:8898在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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