【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! R" G5 T5 G6 \
9 B# e: U. _2 @2 M【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇; ?$ ~# U' z b f% f
& e2 A. |: c* Q% R3 v$ F) ^9 `tvb now,tvbnow,bttvb1.降低罹患心臟病風險
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。) \+ U3 A/ W; _8 o: F# D- T
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2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.77:8898* V- P) X, M1 Q* J4 {2 }; k
! L3 b; k! D# |: Y t4 Y |tvb now,tvbnow,bttvb2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。5.39.217.77:8898. g2 X7 ^* t1 N
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3.預防膀胱癌
( C- G3 X: U \ \# P4 c! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S7 F4 z/ {" d3 F7 x5 G美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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* `; l6 E. o$ t. R3 H: otvb now,tvbnow,bttvb4. 加強排毒# Y* ?+ R" `# d: h, y" H
( m5 B/ S! c' S3 Ctvb now,tvbnow,bttvb台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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5. 幫助減重3 @2 B! o7 R% v& K: M, O
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。tvb now,tvbnow,bttvb# b7 w5 R8 W Y y
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6.擁有好心情
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb; P; l2 G' _4 M: u. W% A9 {; K
& ~$ s/ _3 U+ R) t2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 X! ]% J; W) G' Y. j
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9 @/ m3 h6 `+ L+ s8 w( Z* p Ftvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】5.39.217.77:8898& B7 w# L$ q m/ b6 f, b
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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【什麼時間喝水才正確？】( S4 Y B; k2 I+ a
/ q! R8 u# c9 N- m' Dtvb now,tvbnow,bttvb新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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/ t1 g' Z1 y' }; _9 k- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床就喝水) f9 p( {" D. i# I: o& v
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ P* U- f; g2 l
% M8 Y# {8 _6 N b* R4 K' K5.39.217.77:88982.運動前、中、後都喝水
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* A$ [ a9 O$ F7 H3 i# F* s9 ?tvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
7 M* k! f5 y( ~$ D8 e, m6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A8 ]; \, E+ k! T8 }* s y& \tvb now,tvbnow,bttvb3.身體出現缺水警訊時
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& x# q( f3 G% l+ l1 L身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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4 r6 `- M: [% Y5 Q, J在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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