早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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- U: z6 |$ l( E% y& W5 C; Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
8 o0 L! q/ Q5 ]1 ]* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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3 w6 F& d9 I: q5 v: h. j' f) b5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 S- R/ Y- v8 \: B8 P$ h/ X$ O
2.輕揉耳輪 一分鐘
% q. i. m, s: a: g& P0 t! y用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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8 {9 r+ ]# M6 U公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
7 N7 @$ k/ O [$ c% y0 t( H3 W; c) _tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。: l! p1 C0 D; ]: y- x2 K" h5 C
9 a1 G# o' Q0 I6 C" V0 t {公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.77:88982 P4 g- Q( \7 h/ F1 `6 q# F
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
' m- M4 }6 A" e) r% m0 E' m6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K6 {! v# C6 d" K1 i+ w* E
5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇5 y K, Q; ^8 G0 u7 X9 @5 w4 ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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1 z2 M$ h; X$ F- V. S6 @5.39.217.77:88986.輕摩肚臍一分鐘
4 P+ S4 |! s. `& H/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
7 `2 r8 K+ d- C' b4 Q7 x J0 {公仔箱論壇5.39.217.77:88988 W0 w; ?9 p/ T2 t
7. 收腹提肛一分鐘
% T* f& j# T6 m, \5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。9 ~8 G7 }% n2 Y) q9 ~
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8.蹬摩腳心一分鐘
$ W3 b: U% ^% ?% K ?仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
# ]" r: |) A6 d. ?( F8 f& y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x. u) o# b. X% O
9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇1 V% q1 X! h/ F7 K5 {& f
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:88989 j/ j- @3 s% m q; T5 i
- W: e3 n9 R+ R! P公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
& E, d* _: S8 v' U- Z- W, h: a當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; T& T# ^! R) h8 U4 C- L3 t0 I P5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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