這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- I/ R' Y6 b C; g
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
, j4 z6 }$ F, U$ V% V1 \tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
4 i# s2 H# r$ Q/ T# s: Ntvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
$ y9 u% _9 T y- E缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
) G' L* c. \/ ]7 \4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
2 s9 ~8 Q7 E" x- R) btvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- V& M. B! l; M2 S
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。: t/ s3 b7 M& t' @
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- S8 P4 Q! m. @: m' W作用：凝血。5.39.217.77:88980 C+ _' i+ P3 c% A6 V! W
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
$ [2 @ F2 n3 ?0 \& _$ |( r公仔箱論壇哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇0 k7 S1 {# u2 g k7 H
水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb& j% U) N( n2 X
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.77:8898# e' ^1 W+ K5 w; g2 C( P
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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2 ]7 s5 ~! f* h; btvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
! @, h. }6 ^$ y0 E) P4 {! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
: f# `' ]" C0 Q3 v4 B哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.77:88986 Q0 r7 `0 U) P! e/ E% `
B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m, l6 |9 g/ f( Z
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇$ T8 }2 F! e2 z1 u8 y! S; J8 U; `1 U
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。4 r: ^8 P! \" ]
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
8 \' D+ C6 `* a0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12
3 C- @: C* t0 t( w* ^9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
/ I1 N0 f3 d% O+ g# U. p! [tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
b% r0 ~. L& s7 V- }公仔箱論壇哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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% r9 ^) _: V$ R, Htvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
0 O# B9 W9 @# O: R/ V7 ~2 @( {缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
' j) d& b* |) q% L4 n/ S公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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