老年人晨练前应喝杯豆浆5.39.217.77:8898, s7 \& `1 t7 {. [
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5 E8 o# [5 ~7 l1 i( U: Q: S+ qtvb now,tvbnow,bttvb来源：生命时报公仔箱論壇/ o* L7 ]1 M) U; x; D
作者：王蓉蓉 公仔箱論壇' V! d- b6 h$ `6 a- W1 `& T
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6 J: Y$ P. f: B 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
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6 e/ A5 }5 t$ S5.39.217.77:8898 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb, O9 |$ P k. F* {/ c/ p. r
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最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”5.39.217.77:8898& L# a. d' H ]" B
3 X" H: |& b; f; M公仔箱論壇 “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
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对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。
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8 P3 C- W% l' d2 s) b v5 h 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
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5 U5 ]/ ?4 k" {$ m7 l 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
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