老年人晨练前应喝杯豆浆
6 f1 R! H; O& c: {/ ]; n公仔箱論壇0 I! ]8 d6 A* Y# S+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. T# R) q. R
来源：生命时报
# x4 ?* t8 T. l/ q8 q* Y作者：王蓉蓉
: I3 f4 W9 V- S4 Y' y$ H公仔箱論壇# O# M9 v# d3 a' i/ F9 }
tvb now,tvbnow,bttvb! V- t5 |) l. O4 o/ Q1 V0 N
随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
( K7 \2 H1 N S$ v' Y
, O9 c, Q1 E6 r公仔箱論壇 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
( Q1 a0 Z* [+ W公仔箱論壇5.39.217.77:8898* R/ w' T) {8 q1 \
5.39.217.77:8898) \! q5 L/ C" g7 X7 z5 n$ l/ D+ \
最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
1 ~ D% y+ u" J+ k6 e3 ]+ o tvb now,tvbnow,bttvb2 i5 k# e; j( h& I( ^( s: e1 G1 f
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
. Y0 A* R% \! B9 N公仔箱論壇
) p4 d' V( g$ S" O; P1 `$ |2 v公仔箱論壇 对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。5.39.217.77:8898: Y. I9 P6 x! v3 W
/ j5 j o1 @4 @; X
同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
, p" L. v0 L7 f' C
( O. @. S+ d7 C! n* h9 y 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 