每天吃未加工蔬菜延寿2年tvb now,tvbnow,bttvb; K. }3 T' C4 m
5.39.217.77:88982 y' Q- Z' c2 a9 _; |; F
: [' ]# C; b0 J5 c# J! U4 H来源：中国经济网
n& x$ F% [$ U4 e5 z8 Q, |! {4 A& p9 ^
) E3 k* U# a3 _" ~( f- }
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
* S1 q* y# {& ^2 d" Y" C
0 ?3 o1 H; |2 C+ J: E5.39.217.77:88981.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l1 n, B7 g; l: G' s: E
每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) Q' f1 I/ j# B% U# f9 V
公仔箱論壇) [) f2 M6 o4 n6 p4 t9 O
2.
, Z5 m$ w- r+ q7 E8 W5 Y: x( Ntvb now,tvbnow,bttvb将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。
' \. M' `5 T5 c1 d0 J: G5 ctvb now,tvbnow,bttvb
7 S0 U6 k5 N; `, ~) C& k! {- _5.39.217.77:88983.
% Y0 I& k3 V% Z3 I* S$ N2 ^& g0 M每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。
( j4 H) J9 J) J- z3 G
& o. V- J y# B) Q1 I# @6 ^5.39.217.77:88984.tvb now,tvbnow,bttvb% b# d" C5 Z2 w2 B0 [) w
多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。tvb now,tvbnow,bttvb/ `4 Z5 }7 a% H
( H$ w3 s1 Q, \7 ~8 w' _& o
5.
: L. ^2 D; r- d9 [tvb now,tvbnow,bttvb告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 